Interviste con persone che combattono la depressione bipolare.
Nel percorso di gestione del disturbo bipolare, imparare a dire di no e mantenere i propri limiti è cruciale per il benessere mentale. Questo consiglio arriva da Sylvia, un professionista della salute mentale che ha guidato numerosi clienti attraverso le loro difficoltà.
Il cliente di Sylvia, durante un episodio depressivo particolarmente difficile, aveva un piano. Questo piano includeva cercare aiuto dal suo psichiatra e terapeuta, rivolgersi ai propri cari per il sostegno, regolare il sonno, mangiare cibi nutrienti, meditare e muovere il proprio corpo.
La depressione può spesso far sentire come se la nube nera non se ne andrà mai, ma come Sylvia fa notare, non durerà per sempre e non rimarrà al suo picco più alto per sempre. King, un altro cliente di Sylvia, fa eco a questo sentimento, ricordando a se stesso che ricorderà la gioia e si sentirà di nuovo intero, proprio come ha fatto in passato.
L'approccio più efficace per gestire gli episodi depressivi nel disturbo bipolare è una combinazione di farmaci e psicoterapia. Farmaci stabilizzatori dell'umore come il litio vengono spesso prescritti, mentre la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è particolarmente utile nella psicoterapia. In casi gravi, la terapia elettroconvulsiva (TEC) potrebbe essere presa in considerazione per un rapido sollievo dei sintomi e la riduzione del rischio di suicidio.
Creare una routine e adattarla a nuove situazioni è un'altra strategia chiave. Ad esempio, Sylvia ha lavorato con un cliente che, dopo essere diventato l'assistente di un amico, ha visto la propria routine disturbata, causando stress e sentimenti di sopraffazione. Hanno lavorato insieme per creare nuovi habits mattutini e serali per aiutare a gestire lo stress.
Rivolgersi a una squadra di supporto - di cari e professionisti - può essere altrettanto potente in questi momenti. Sylvia sottolinea l'importanza di questo supporto, ricordando ai propri clienti che non sono soli nelle loro difficoltà.
King, nel suo percorso, utilizza abilità di coping come la mindfulness e le tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, pratica la compassione verso se stesso, socializza meno ma non si ritira completamente dagli altri e ripete mantra di compassione verso se stesso durante un episodio depressivo.
Nel gestire il disturbo bipolare e navigare gli episodi depressivi, è importante ricordare che non è un processo lineare e potrebbe richiedere tempo e pazienza per capire cosa funziona meglio. Ma come King consiglia, "Non arrendersi". Con le giuste strategie, il supporto e il trattamento, si può ricordare la gioia e sentirsi di nuovo interi.
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