Interpretazione errata

Correre regolarmente può sorprendere migliorare la salute del ginocchio rispetto alle persone che non praticano attività di corsa.

, and Administrator

2025 settembre 10 . 5:45 AM

3 minuti

Interpretazione errata

Correndo, un'attività umana fondamentale, è più di uno sport; è una via per la salute e la longevità. Nonostante le informazioni errate che hanno infiltrato la nostra comprensione, la verità sul correre è che affronta quasi ogni preoccupazione per la salute legata all'invecchiamento.

Al contrario di quanto si creda, l'invecchiamento non rende il correre pericoloso. La vera causa è l'inattività. Il correre regolare può aiutare a combattere una miriade di problemi di salute legati all'età.

I benefici per la salute del correre si livellano intorno ai 30-50 miglia alla settimana. Anche se più miglia non significano necessariamente una migliore salute, il punto dolce per la maggior parte dei corridori amatoriali si trova tra 15-30 miglia alla settimana, suddivise in 3-5 sessioni di corsa.

Ogni essere umano è costruito per correre, un fatto che è letteralmente inciso nel nostro DNA. I nostri antenati sono sopravvissuti grazie alla capacità di correre lunghe distanze, e noi portiamo questo patrimonio genetico con noi oggi.

L'antidoto ai miti del correre non sono programmi di allenamento più complessi o attrezzatura costosa. È capire la verità e avere il coraggio di fare quel primo passo. Inizia a correre in modo ridicolmente facile, con un passo che sembra quasi imbarazzante, e abbraccia il metodo camminare-correre. Concentrati sul tempo, non sulla distanza o sulla velocità, quando inizi una routine di corsa.

Il correre non è riservato ai giovani. Non ha una data di scadenza. Alcune delle prestazioni più ispirare nel sport vengono da corridori ultrasessantenni, settantenni e oltre.

I corridori regolari godono di numerosi benefici per la salute. Hanno meno dolore al ginocchio, una migliore funzionalità delle articolazioni e tassi più bassi di artrosi rispetto ai loro pari non corridori. I corridori hanno anche circa la metà del rischio di morire per malattie cardiovascolari rispetto ai non corridori.

Al contrario di quanto alcuni possano credere, il correre non causa l'osteoartrite del ginocchio. In realtà, i corridori hanno un rischio del 40% più basso di sviluppare l'osteoartrite del ginocchio rispetto alle persone sedentarie. L'osteoartrite del ginocchio si verifica principalmente a causa della debolezza muscolare e dei modelli di movimento squilibrati, che il correre aiuta a contrastare.

Il cartilagine dei corridori regolari rimane più spessa e resistente anche negli anni d'oro. Ciò significa che, anche mentre invecchiamo, i nostri corpi possono continuare a sostenere i nostri sforzi di corsa.

Mentre ci sono relativamente pochi corridori anziani in Germania, la gestione attiva della salute e le routine corrette possono migliorare la salute delle articolazioni e la mobilità anche nella vecchiaia. Questo è probabilmente dovuto a fattori come il dolore alle articolazioni, i cambiamenti ormonali che influenzano le articolazioni e la mancanza di consapevolezza o motivazione tra gli adulti anziani per mantenere le abitudini di corsa.

La drastica riduzione a lungo termine del rischio di malattie cardiache che deriva dal correre regolare supera di gran lunga l'aumento temporaneo del rischio di eventi cardiaci durante l'esercizio intenso. Il rischio di morte cardiaca improvvisa durante una maratona è di circa 1 su 200.000 partecipanti, inferiore al rischio di essere colpiti da un fulmine.

La diffusione delle informazioni errate sul correre sta creando una crisi di salute pubblica, poiché le persone evitano il correre sulla base di false paure. La pista ti aspetta, e l'unica domanda che rimane è quando inizierai a correre. Non lasciare che le informazioni errate ti impediscano di sperimentare la salute fisica, la chiarezza mentale e la vera fiducia che il correre può offrire.