Informazioni sul disturbo da stress post-traumatico dopo lo stupro sessuale
Dopo uno stupro, è fondamentale cercare aiuto e supporto per guarire dal trauma. Questo articolo ha l'obiettivo di fornire risorse e terapie che possono aiutare nel processo di recupero, concentrandosi sul Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD), un disturbo comune che i sopravvissuti possono sperimentare.
Innanzitutto, è importante capire che il PTSD può manifestarsi in molti modi, con sintomi come cambiamenti d'umore, sintomi fisici, uso di sostanze, difficoltà a fidarsi degli altri, difficoltà di concentrazione, bassa autostima e incubi. Se tu o qualcuno che conosci ha subito uno stupro e sta lottando con questi sintomi, sappi che l'aiuto è disponibile.
Una delle modalità più efficaci per guarire dal PTSD è quella di interfacciarsi con un esperto qualificato. La terapia di elaborazione cognitiva (CPT) e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sono due di queste terapie che consentono di elaborare i pensieri e i ricordi dolorosi dello stupro in modo sicuro e guidato. La terapia di esposizione prolungata (PE) incoraggia ad affrontare i sentimenti e le situazioni che sono state evitate, per renderli meno opprimenti nel tempo. Un'altra terapia, la Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari (EMDR), aiuta il cervello a "sbloccare" i ricordi dolorosi, utilizzando movimenti oculari guidati o il tapping mentre si pensa al trauma.
I gruppi di supporto offrono un luogo sicuro per condividere con gli altri che hanno attraversato esperienze simili. Forniscono un senso di comunità e comprensione che può essere invaluable durante il processo di guarigione.
Evitare alcol e droghe può aiutare a gestire i sintomi del PTSD, poiché l'uso di sostanze può peggiorare la condizione. Le pratiche di autocura come mantenere una routine, fare attività fisica, scrivere un diario, meditare, fare esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento possono anche essere benefiche.
Quando si tratta di cercare aiuto, ci sono molte risorse disponibili. Il National Sexual Violence Resource Center è una risorsa completa per coloro che cercano aiuto e informazioni. Per un supporto immediato, la National Sexual Assault Telephone Hotline (1.800.656.4673) e la National Domestic Violence Hotline (1.800.799.SAFE) offrono supporto e risorse per coloro che sono stati vittime di stupro.
È importante ricordare che lo stupro è qualsiasi atto o tocco sessuale senza consenso, inclusi il tocco sessuale o l'attività attraverso la forza o le minacce, lo stupro o il tentato stupro e il harassment o le avance sessuali indesiderate. Se qualcuno fa qualcosa che non vuoi o ti fa sentire a disagio, è uno stupro.
Dopo uno stupro, è fondamentale assicurarsi di essere al sicuro, cercare supporto, ottenere cure mediche e ricordare che non è stata colpa tua. È anche importante sapere che quasi 3 su 4 persone che hanno subito uno stupro hanno il PTSD un mese dopo e quasi la metà di coloro che ne sono stati colpiti ancora ne hanno i sintomi un anno dopo.
Negli Stati Uniti, la frequenza di sviluppo del PTSD dopo l'abuso sessuale varia, ma gli studi indicano un rischio significativo, con stime spesso intorno al 30-50% o superiore a seconda della popolazione e del tipo di abuso. Tuttavia, non ci sono statistiche precise per gli Stati Uniti nei dati disponibili.
In conclusione, cercare aiuto e supporto è essenziale per guarire dal trauma dello stupro e gestire il PTSD. Interfacciarsi con un esperto qualificato, praticare l'autocura e utilizzare risorse come i gruppi di supporto e le linee dirette possono fare una grande differenza nel processo di recupero. Ricorda, non sei solo e l'aiuto è disponibile.
