Indicazioni rapide che non sei ipersensibile, ma piuttosto matura prematuramente:
Nella nostra vita quotidiana, stabilire dei limiti può spesso sembrare un compito scoraggiante, ma è importante ricordare che non è una punizione; piuttosto, è una mappa per la vicinanza. Capendo i nostri limiti e comunicandoli efficacemente, possiamo favorire relazioni più sane e mantenere il nostro benessere emotivo.
Un aspetto cruciale del stabilire dei limiti è imparare a priorizzare il riposo e il piacere come parte del nostro viaggio di guarigione, non come una deviazione da esso. Questa realizzazione è particolarmente significativa per coloro che hanno lottato per stabilire dei limiti, poiché potrebbe derivare da un passato in cui mantenere la pace equivaleva alla sicurezza.
Se si trova che uno qualsiasi dei modelli discussi sembra radicarsi, cercare l'aiuto di un terapeuta informato sul trauma può essere utile. Questi professionisti possono guidarvi mentre praticate nuovi modi di essere, camminando accanto a voi nel vostro viaggio verso la scoperta di sé e la guarigione.
Allora, come si fa a stabilire dei limiti? Una formula semplice ma efficace è dichiarare ciò che si può fare e ciò che non si è in grado di fare. Ad esempio, "Posso fare X; non sono in grado di fare Y". Questo approccio diretto può aiutare a chiarire le aspettative e i bisogni, rendendo più facile per gli altri capire e rispettare i vostri limiti.
Le esperienze infantili possono influire significativamente sulla nostra capacità di identificare ed esprimere le emozioni, portando a difficoltà nell'età adulta. Il neglect emotivo durante l'infanzia può portare a un senso di intorpidimento o di vergogna nel chiedere supporto. Tuttavia, è importante ricordare che coloro che hanno subito neglect emotivo possono aver sviluppato abilità di sopravvivenza brillanti, ma alcune di queste abilità possono esaurirli.
La produttività può sometimeservire come un luogo dove nascondersi per coloro che hanno subito neglect emotivo, rendendo il riposo e il gioco pericolosi. Passare da "Non dovrei sentire" a "Mi accorgo che sento" può portare da un giudizio alla curiosità, favorendo un approccio più compassionevole e comprensivo alle esperienze emotive.
In questo viaggio verso la consapevolezza di sé e la cura di sé, due citazioni spiccano. "Fai il meglio che puoi fino a quando non sai di più. Poi, quando sai di più, fai meglio" di Maya Angelou racchiude lo spirito di apprendimento e crescita continua. "Chiaro è gentile" di Brené Brown serve come promemoria che la gentilezza senza chiarezza confonde le persone e ti esaurisce.
Infine, è cruciale mantenere ciò che ti serve e ritirarsi da ciò che ti esaurisce. Con un approccio ponderato e intenzionale allo stabilire dei limiti e al priorizzare la cura di sé, possiamo coltivare una vita più sana e bilanciata.
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