Impostare limiti personali: comprendere le varietà e fissarli efficacemente
Nella nostra vita quotidiana, interagiamo con un gran numero di persone in vari contesti - al lavoro, a casa, con la famiglia e con gli amici. Questi scambi possono sometimes portare a situazioni in cui il nostro comfort, lo spazio personale o addirittura la nostra salute mentale viene compromessa. Ecco dove entra in gioco l'importanza di stabilire e rispettare i confini personali.
Stabilire i confini personali significa comunicare i nostri bisogni per un'interazione sana agli altri. Questi limiti tracciati per il comfort con gli altri possono riguardare il contatto fisico, gli scambi verbali, lo spazio personale, le interazioni sessuali, le interazioni lavorative, la gestione delle proprietà materiali e persino la gestione del tempo.
In un contesto professionale, stabilire i confini è spesso necessario quando una situazione è stata oltrepassata. Se un collega ti parla in modo offensivo durante una riunione, ad esempio, è consigliabile avvicinarsi a lui/lei dopo e spiegare perché questo non era accettabile e cosa ci si aspetta da lui/lei in futuro. Se le azioni di qualcuno persistono nel violare i tuoi confini lavorativi, non esitare a coinvolgere le risorse umane.
I confini emotivi sono altrettanto importanti, specialmente quando si affronta un problema passato. In questi casi, è meglio avvicinarsi alla persona, chiedere di parlare del problema, assumersi la propria parte e esprimere che certi comportamenti non sono accettabili e non dovrebbero ripetersi in futuro.
I confini personali possono anche estendersi al nostro spazio fisico. Se ti senti a disagio quando le persone sono troppo vicine a te, basta dire: "Mi sento a disagio quando le persone sono troppo vicine a me. Potresti fare un passo indietro?" Allo stesso modo, se non vuoi essere toccato da qualcuno che non conosci, questo può essere comunicato in modo simile.
In particolare, i giovani traggono grandi benefici dallo stabilire i confini personali. Stabilire confini sani protegge la loro salute mentale, sostiene la formazione della loro identità, consente di riconoscere e gestire i rischi e li aiuta a sviluppare l'autonomia mentre mantengono la connessione con gli altri.
Ci vuole coraggio e forza per stabilire i confini personali, e è importante ricordare che nessuno ha il diritto di oltrepassare i confini degli altri. I confini personali non devono essere comunicati per esistere, ma sono più probabili che vengano rispettati se lo sono.
Nel contesto dei confini fisici, se non si è a proprio agio nel stringere la mano, è meglio dire in anticipo: "Non stringo la mano, ma sono felice di conoscerti." Quando si presta un oggetto materiale come un camper a un amico, è accettabile stabilire i confini di cura per iscritto.
Infine, è fondamentale ricordare che chiunque non rispetta i tuoi confini alla fine non rispetta te e hai il diritto di interrompere i contatti con una persona del genere. Rispettare e stabilire i confini è un aspetto fondamentale per mantenere relazioni sane e garantire il nostro benessere generale.
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