Il yoga allevia il gomito del golfista
Nel mondo dello sport, l'epicondilite (noto anche come "golf elbow") è un disturbo comune che colpisce molti atleti. Ma non preoccupatevi, c'è un approccio olistico per gestire questa condizione che combina la medicina tradizionale con le pratiche antiche - lo yoga.
Un piano di trattamento completo per l'epicondilite può includere una varietà di metodi come la somministrazione di farmaci, la fisioterapia, le terapie alternative e, in modo particolare, lo yoga. Lo yoga, con la sua enfasi sulla flessibilità, sulla forza e sul rilassamento, offre una soluzione unica per il disagio causato dall'epicondilite.
Gli istruttori di yoga specializzati svolgono un ruolo significativo in questo trattamento. Non sono i soliti insegnanti di yoga. Sono terapeuti yoga e fisioterapisti con formazione yoga, che hanno esperienza in condizioni muscoloscheletriche e programmi terapeutici di yoga personalizzati.
Una delle principali caratteristiche del trattamento dell'epicondilite è la riduzione dell'infiammazione. Gli impacchi di ghiaccio o la terapia del freddo possono essere utilizzati efficacemente a tale scopo. Tuttavia, la prevenzione è meglio della cura e gli esercizi di riscaldamento e stiramento prima di intraprendere attività fisiche sono altamente raccomandati.
Le posizioni yoga sono un elemento cruciale di questo approccio preventivo e terapeutico. La Plank con le braccia (Makara Adho Mukha Svanasana) rinforza i muscoli delle braccia e dei polsi, fornendo supporto alla giuntura del gomito e migliorando la stabilità. D'altra parte, la Posizione del Bambino (Balasana) promuove il rilassamento e allevia il dolore dell'epicondilite.
La Cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana) è un'altra posizione che aiuta a stretching e rinforzare il corpo, inclusi le braccia e i polsi. La Posizione del Triangolo Esteso (Utthita Trikonasana) allunga e rinforza i muscoli delle braccia, delle spalle e dei polsi, aiutando a lenire l'epicondilite.
Aumentare gradualmente l'intensità e la durata degli esercizi può aiutare a prevenire l'uso eccessivo dell'epicondilite. Tuttavia, il riposo e l'evitare le attività che peggiorano i sintomi dell
