Il Tai Chi, noto anche come Tai Ji, è un'antica arte marziale e sistema di esercizi cinese, caratterizzato da movimenti lenti e fluidi e respirazione profonda.
Al centro dell'antica Cina sono emerse due pratiche che hanno superato le loro origini di arti marziali per diventare approcci olistici al benessere fisico e mentale: Tai Chi e Qi Gong.
Il Tai Chi, noto anche come Tai Chi Chuan, è un'arte marziale tradizionale che si concentra su movimenti lenti e deliberati e respiro profondo. Il termine "Tai Chi" si traduce in "supremo ultimato", riflettendo le sue radici filosofiche nel Taoismo e il concetto di equilibrio. Praticare il Tai Chi può offrire numerosi benefici per la salute, come flessibilità migliorata, forza aumentata, riduzione dello stress e miglior equilibrio. Uno dei suoi movimenti più iconici, "Agitare le mani come nuvole", promuove rilassamento e flessibilità.
D'altra parte, il Qi Gong, pronunciato "chee gong", è un'altra pratica cinese antica che si concentra sulla coltivazione e l'equilibrio dell'energia vitale del corpo, nota come Qi. Il Qi Gong incorpora movimenti lenti, respiro controllato e meditazione, ma spesso si concentra di più sul lavoro energetico e la guarigione. Praticare il Qi Gong può portare a una vasta gamma di benefici per la salute, come aumento dell'energia, funzione immunitaria migliorata, equilibrio emotivo, sollievo dal dolore e miglioramento della chiarezza mentale.
La differenza tra Tai Chi e Qi Gong risiede nel loro focus: il Tai Chi è più orientato alle arti marziali, mentre il Qi Gong è principalmente concentrato sulla coltivazione dell'energia e la guarigione. Tuttavia, entrambe le pratiche condividono principi fondamentali, come mindfulness, equilibrio e flusso. Ad esempio, i movimenti del Qi Gong sono ispirati dai movimenti degli animali, come i "Cinque giochi degli animali", che promuovono agilità e vitalità. Analogamente, ogni movimento del Tai Chi si trasforma fluidamente nel successivo, creando un senso di armonia e equilibrio.
Una delle tecniche di respiro uniche del Qi Gong è il "Respiro inverso", in cui si inspira mentre si contrae l'addome e si espira mentre si espande, promuovendo la circolazione dell'energia. Un'altra tecnica, il "Respiro a quattro parti", implica inspirare per un conteggio di quattro, trattenere per quattro, espirare per quattro e fare una pausa per quattro.
Entrambi il Tai Chi e il Qi Gong offrono opportunità a coloro che cercano di migliorare il loro benessere. Per i principianti a Zurigo, il Quartierzentrum Bäckeranlage offre lezioni di Tai Chi il martedì sera e di Qi Gong il mercoledì mattina e il venerdì mattina. Inoltre, Brig offre corsi di gruppo e lezioni private di Qi Gong e Tai Chi per principianti attraverso i seminari SGQT.
Il Giorno mondiale del Tai Chi e del Qi Gong, celebrato annualmente l'ultimo sabato di aprile, serve come promemoria globale dei benefici che queste pratiche offrono. Promuovendo il benessere fisico e mentale, il Tai Chi e il Qi Gong continuano ad arricchire le vite e a promuovere l'armonia, proprio come i loro nomi suggeriscono.
