Il piano di pasti del nutrizionista sportivo offre un piatto di 15 minuti ricco di proteine con 40 grammi di proteine
Questo piatto di 15 minuti è una deliziosa combinazione di gamberi e fagioli cannellini, che serve quattro persone e offre numerosi benefici nutrizionali.
Il piatto inizia con la sauté di 2 medi cipolle e 2 medi peperoni, tritati, in 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva. Questi ortaggi forniscono una dose salutare di fibra, contribuendo al valore nutrizionale complessivo del pasto.
Gli ingredienti principali, i gamberi e i fagioli cannellini, vengono quindi aggiunti alla padella. I gamberi non solo aggiungono un sapore ricco e marinaro, ma forniscono anche vitamina E, un potente antiossidante, e vitamine del gruppo B, tra cui B6 e B12. I fagioli cannellini, d'altra parte, sono una fonte di potassio e contribuiscono alla quantità elevata di fibra del pasto, offrendo 12g per porzione.
Il piatto è ricco di proteine, con 40g per porzione grazie alla combinazione di gamberi e fagioli. Il succo di limone, aggiunto alla fine, non solo esalta il sapore, ma aiuta anche ad aumentare l'assorbimento del ferro dai fagioli, che sono ricchi di rame e ferro.
Per completare il pasto, il piatto viene servito con 4 fette di pane di segale. Questo piatto non solo è veloce da preparare, ma è anche adatto per la preparazione di pasti in anticipo, poiché può essere conservato in frigorifero per tre giorni. Con 430 calorie e 4g di grassi per porzione, questo piatto offre un'opzione bilanciata e nutriente per il tuo prossimo pasto.
Nota che i nostri risultati di ricerca non forniscono informazioni sulla Reema Pillai o la sua affiliazione in relazione alla creazione di questa ricetta di gamberi e fagioli cannellini. Tuttavia, questo piatto è un'aggiunta gustosa e salutare a qualsiasi rotazione dei pasti. Buon appetito!
