Il mio esperimento personale
Stai cercando un allenamento breve ma efficace che possa aiutare a migliorare il tuo umore e mobilitare il tuo corpo? Non cercare oltre, il circuito Pilates "feel-good" è qui per te e sta facendo impazzire il web.
Questo circuito, appositamente progettato per migliorare il benessere e mobilitare il corpo, è stato recentemente pubblicato su Instagram dalla instructor di Pilates Ashlea McKee. L'intero circuito richiede meno di 10 minuti per essere completato, rendendolo perfetto per quei giorni in cui l'energia è bassa ma non si vuole un allenamento stressante.
Il circuito Pilates "feel-good" consiste in sette esercizi a corpo libero, ciascuno ripetuto 10 volte. Gli esercizi sono delicati ma impegnativi, soprattutto per i muscoli addominali, rendendo il Pilates un'ottima opzione per chi vuole rinforzare e tonificare il corpo in modo a basso impatto.
Uno dei vantaggi di questo circuito è che è a basso impatto, il che significa che non stressa le articolazioni. Questo lo rende un'ottima scelta per chi si sta riprendendo da infortuni o ha problemi alle articolazioni. Inoltre, il Pilates è particolarmente impegnativo per i muscoli addominali, rendendolo un'ottima opzione per svegliare i muscoli addominali.
I movimenti di roll-up prep e full roll-up nel circuito sono efficaci nel svegliare i muscoli addominali, mentre gli esercizi di single-leg stretch e sidekick mirano ai muscoli della parte centrale del corpo. Il circuito è anche efficace nel stretching della parte bassa della schiena e dei fianchi, offrendo sollievo a coloro che soffrono di mal di schiena o fianchi stretti.
Una delle migliori cose di questo circuito è che lascia i partecipanti con una sensazione positiva per aver fatto un po' di movimento senza sentirsi stanchi o doloranti. Non causa un rilascio di endorfine come una corsa, ma lascia il partecipante più fresco.
Per eseguire questo circuito, tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino Pilates economico, che può essere trovato su Amazon a $30. Questo lo rende un'opzione economica per chi ha un budget limitato.
Se stai cercando routine simili, l'articolo suggerisce di provare gli stiramenti yoga per principianti o un allenamento Pilates per gli addominali veloce. Il Pilates è ottimo per mobilitare le articolazioni e può migliorare la postura e la coordinazione, rendendolo un'aggiunta preziosa a qualsiasi routine di allenamento.
Quindi, perché non provare il circuito Pilates "feel-good"? Potresti scoprire che diventa la tua nuova routine preferita per iniziare (o finire) la giornata.
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