Il lutto per la morte di una madre: strategie per far fronte alla tragica perdita
Perder la propria madre è un'esperienza incredibilmente difficile e è importante ricordare che va bene cercare aiuto durante questo momento impegnativo. Ecco alcuni spunti e risorse che potrebbero aiutarti nel tuo viaggio di lutto.
Innanzitutto, è importante capire che il processo di elaborazione del lutto può essere intenso e complesso, specialmente per le donne, che potrebbero avere più difficoltà ad adattarsi alla perdita di un genitore, come suggerisce uno studio del 2015.
Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (5ª edizione) riconosce una varietà di emozioni normali nell'anno successivo alla perdita di un genitore, come rimpianto, rimorso, ansia, colpa, vuoto, rabbia, tristezza e intorpidimento. Se ti ritrovi a fare i conti con queste emozioni per un periodo prolungato o se iniziano a influire sulla tua capacità di svolgere le attività quotidiane, parlare con un professionista della salute mentale potrebbe essere utile.
Oltre all'aiuto professionale, i gruppi di supporto locali, i forum di chat online e i professionisti della salute mentale possono offrire assistenza durante il processo di elaborazione del lutto. Il Localizzatore di Psicologi dell'Associazione Americana di Psicologia può aiutarti a trovare un professionista specializzato nel recupero dal lutto.
Se stai vivendo un dolore insopportabile e stai considerando il suicidio o l'autolesionismo, l'aiuto immediato è disponibile attraverso il 988 Numero Nazionale per la Prevenzione del Suicidio, il Crisis Text Line o la Befrienders Worldwide. È fondamentale prendersi cura della propria salute mentale e cercare aiuto quando necessario.
Gli effetti del lutto possono manifestarsi anche a livello fisico, aumentando le possibilità di cancro, problemi cardiaci, disturbi del sistema immunitario e ipertensione. È importante prendersi cura della propria salute fisica in questo periodo.
Incorporare le tradizioni preferite della madre o iniziarne di nuove può offrire conforto e garantire che i tuoi figli avranno sia le tue che le tradizioni della madre da portare avanti. Onorare la memoria di una madre può assumere diverse forme, come fare una donazione alla sua organizzazione benefica preferita o raggiungere un obiettivo che lei aveva sempre desiderato.
Libri come "Guarisci dopo la perdita di tua madre: manuale di conforto e lutto", "Figlie senza madre: l'eredità della perdita" e "Come superare la perdita di un genitore: una guida per adulti" possono offrire ulteriore assistenza durante il processo di elaborazione del lutto.
La mindfulness, la capacità di concentrarsi sull
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