I suoni calmanti dell'ASMR: scopri come calmano i nervi
Nell'era digitale, un fenomeno unico noto come Risposta Sensoriale Meridiana Autonoma (ASMR) ha attirato l'attenzione di molti. Questa esperienza sensoriale rilassante, scatenata da vari stimoli audio o visivi, ha guadagnato popolarità grazie ai suoi potenziali effetti ansiolitici e induttivi del sonno.
L'ASMR, ufficialmente riconosciuto come parola da Merriam-Webster nel 2020, non si è sviluppato specificamente in Germania. Al contrario, è emerso e cresciuto principalmente online attraverso comunità e piattaforme globali. Centinaia di nuovi video ASMR su YouTube vengono creati ogni giorno, con numerosi YouTuber popolari come SAS-ASMR, Gibi ASMR, ASMR PPOMO, ASMR Darling e Gentle Whispering ASMR (Maria Gentle Whispering) che contribuiscono alla sua crescita.
Uno di questi YouTuber è John Butler, un 84enne appassionato di meditazione e ex agricoltore biologico. Nonostante sia una stella improbabile nel mondo dell'ASMR, John ha iniziato a pubblicare video sul suo canale YouTube Spiritual Unfoldment all'età di 79 anni, condividendo la sua filosofia sulla vita. La sua voce morbida e ben articolata, unita alla sua intenzione, ha risuonato con molti appassionati di ASMR.
La base psicologica dell'ASMR non è ancora stata stabilita completamente, ma nuovi evidenzi indicano che potrebbe essere legata alla neuroticismo e all'ansia. Uno studio del 2017 ha riportato benefici coerenti con le aspettative precedenti dovute alla popolarità o ai benefici suggeriti dell'ASMR, mentre la ricerca del 2018 suggerisce che l'ASMR è legata alla mindfulness. Le persone che guardano o ascoltano l'ASMR tendono a segnare più alto nella Scala di Attenzione e Consapevolezza Mindful (MAAS).
Tuttavia, è importante notare che non tutti sperimentano l'ASMR allo stesso modo. Alcuni lo trovano rilassante, mentre altri potrebbero non avvertire alcuna risposta. La dottoressa Caroline Leaf chiarisce che, sebbene l'ASMR non sia ancora una terapia clinica stabilita per l'ansia, potrebbe aiutare a calmare le persone che incontrano sintomi di ansia grazie alla sua esperienza sensoriale emotiva complessa.
L'ASMR può essere scatenato dal suono, dallo stimolo visivo, dal tocco fisico e dalle situazioni. Alcune persone apprezzano gli effetti calmanti dei video ASMR che presentano ruolo-play come tagli di capelli ASMR e trucco veloce e aggressivo, mentre altri preferiscono i suoni più tranquilli e sottili del bisbiglio o del battito.
Chynaunique ha iniziato a consumare video ASMR durante gli anni dell'adolescenza per gestire la sua depressione e l'ansia e per dormire. Gibi ASMR ha iniziato a fare video nel 2016, essendo stata un'allieva ansiosa del secondo anno delle superiori che non riusciva a dormire e consumando contenuti ASMR per circa 5 anni prima. Le loro esperienze mettono in evidenza il potenziale beneficio dell'ASMR per coloro che lottano con i problemi di salute mentale.
In conclusione, l'ASMR è un fenomeno affascinante e in crescita che offre un'esperienza sensoriale unica per molti. Nonostante la sua base psicologica sia ancora in fase di ricerca, il suo potenziale nell'aiutare a gestire l'ansia e promuovere il rilassamento e il sonno è promettente. Che sia attraverso i bisbigli tranquilli di John Butler, i battiti calmanti di Gibi ASMR o i ruolo-play rilassanti di ASMR Darling, l'ASMR continua a fornire una fonte di conforto e rilassamento per milioni di persone in tutto il mondo.
