I rituali quotidiani dei grandi iniziano con il potere del "Mio regime quotidiano"
In cerca di produttività e successo, molte figure influenti hanno sviluppato routine mattutine che li preparano per una giornata produttiva. Ecco alcune pratiche che potrebbero ispirarti a creare la tua routine mattutina.
Proteggere il tuo tempo produttivo al mattino è essenziale. Programma chiamate, riunioni e compiti meno impegnativi per il pomeriggio, permettendoti di concentrarti sui compiti importanti durante le prime ore del mattino. Scrivere i compiti può anche aiutare a liberare la mente dal pensare a ciò che deve essere fatto.
Incorporare l'esercizio fisico nella tua routine mattutina può mettere il tuo giorno sulla giusta strada. Una routine di esercizi costante nutre la mente, il corpo e lo spirito. Ad esempio, il co-fondatore di Twitter, Biz Stone, trascorre un'ora a giocare con suo figlio prima di andare al lavoro, mentre il generale in pensione dell'esercito degli Stati Uniti Stanley McChrystal inizia la sua giornata alle 4 del mattino con un'ora e mezzo di allenamento.
La meditazione è un'altra pratica che può migliorare la concentrazione, aumentare la focalizzazione, ridurre lo stress e aiutare a dormire meglio. Aiste Gazdar, fondatrice del Wild Food Café, utilizza la meditazione mattutina per "sistemare le cose dall'altra parte della consapevolezza cosciente". Emily Schuman, fondatrice di Cupcakes and Cashmere, apprezza il tempo trascorso al mattino leggendo e giocando con sua figlia di due anni.
La guru del riordino Marie Kondo sistema la sua casa e mette oli essenziali confortanti sul retro del collo prima di andare a letto. Arianna Huffington, fondatrice del Huffington Post, considera la sua routine serale "sacra". Jenny Blake, autrice e relatrice, pensa alle cose per cui è grata e si fa domande "per rilassarsi" prima di addormentarsi.
Creare una routine serale può aiutarti a rilassarti, liberarti dalle esigenze quotidiane e organizzare la mattina successiva. Limitare la tua lista delle cose da fare a cinque o sei elementi e lavorare attraverso di essa, barrando quelli che hai completato, può aiutarti a mantenere la concentrazione e la produttività.
Una buona notte di sonno fornisce energia per la tua routine mattutina e ti consente di raggiungere prestazioni elevate durante il giorno. L. Rafael Reif, presidente del MIT, controlla la sua email per primo, ma in genere non è una buona idea controllare le email appena svegliati poiché ti costringe a rispondere alle domande e alle richieste degli altri. Iniziare la giornata con la cura di sé e l'attenzione ti prepara ad affrontare ciò che seguirà.
In conclusione, le persone di successo hanno sviluppato una varietà di routine mattutine che li aiutano a iniziare la giornata nel modo giusto. Protegendo il tempo produttivo al mattino, incorporando l'esercizio fisico e la meditazione e creando una routine serale, anche tu puoi prepararti per una giornata produttiva.
Leggi anche:
- Problemi sanitari internazionali
- Diabeloop e SOOIL presentano DBLG1 con Dana-i Pump in Germania, distribuito da Mediq nel paese
- Sidley Austin prende l'iniziativa, danzando verso il regno raggiungibile di cure mediche convenienti
- Il disturbo ossessivo-compulsivo nei bambini è una condizione legittima o semplicemente mancanza di padronanza di sé?
