I punti salienti dell'allenamento F45: è all'altezza della sua fama?
F45 Training, fondata in Australia nel 2012 da Rob Deutsch e Adam Gil, offre un'esperienza unica e dinamica di allenamento. Con sedi in tutto il mondo, F45 propone diverse opzioni di abbonamento per adattarsi a vari livelli di fitness e orari.
Gli utenti possono scegliere tra abbonamenti mensili illimitati, singole lezioni, pacchetti di lezioni, abbonamenti trimestrali e semestrali. Il prezzo delle lezioni può variare da una sede all'altra.
Le lezioni F45 sono note per i loro nomi divertenti e accattivanti come Moon Hopper, Firestorm, Hollywood e Miami Nights. Ogni sessione ha il suo stile ma è progettata per essere divertente ed efficace. Durante le lezioni, gli esercizi vengono dimostrati sugli schermi TV, rendendoli più facili da seguire per i partecipanti.
Tuttavia, alcuni allenamenti potrebbero essere troppo intensi per i principianti, quindi è importante iniziare a un livello confortevole e aumentare gradualmente l'intensità man mano che il fitness migliora. Per aiutare in questo, l'app F45 Challenge offre consigli per la preparazione dei pasti, allenamenti online, informazioni sulle macromolecole, suggerimenti calorici, allenamento di flessibilità e stretching e tracciamento delle statistiche sulla salute.
Il programma F45 include allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), allenamento a circuito e allenamento funzionale. Gli esercizi coinvolgono movimenti a tutto il corpo come trazioni, squat o sollevamenti, combinando allenamento a circuito, allenamento funzionale e HIIT. Non c'è fase di defaticamento e i riscaldamenti sono molto brevi nelle lezioni F45, massimizzando il tempo di allenamento.
F45 ha una partnership con Trifecta Nutrition, un servizio di consegna dei pasti personalizzato per gli atleti, con piani a partire da $108.43 a settimana. Lo schema di allenamento F45 prevede cardio il lunedì, il mercoledì e il venerdì, allenamento di forza il martedì, il giovedì e la domenica, e una combinazione di entrambi il sabato.
La F45 Challenge, un programma di 45 giorni che si tiene quattro volte l'anno, offre consigli dietetici, guida nutrizionale e test di fitness. La Challenge è suddivisa in quattro fasi: allenamento primaverile (10 giorni), stagione regolare (10 giorni), round di campionato (10 giorni) e serie mondiali (15 giorni).
È importante notare che alcuni utenti hanno segnalato problemi con l'app F45 Challenge. Nonostante ciò, rimane uno strumento utile per tracciare il progresso dell'allenamento e della dieta.
Gli abbonamenti sono validi solo nella sede in cui ci si iscrive, quindi assicurati di scegliere uno studio che si adatti al tuo stile di vita e alle tue preferenze di allenamento. Che tu sia un appassionato di fitness o che stia appena iniziando il tuo viaggio di fitness, F45 Training offre un'esperienza di allenamento divertente, efficace e impegnativa.
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