I funzionari europei hanno proposto un regolamento per allineare le leggi degli Stati membri, con l'obiettivo di proteggere i lavoratori dai potenziali rischi per la salute derivanti dall'esposizione alle radiazioni ionizzanti.
Nella terza fase della vita, le donne entrano in un periodo di trasformazione noto come menopausa. Questo evento significativo della vita, che spesso si verifica intorno all'età di 51 anni, segna la fine della mestruazione e l'inizio di un nuovo capitolo.
Il ciclo femminile inizia a cambiare nella tarda adolescenza o nei primi anni della mezza età, portando a una fase nota come perimenopausa. Durante questa transizione, la produzione degli ormoni estrogeni e progesterone diminuisce gradualmente nelle ovaie. Questo cambiamento ormonale può causare vari sintomi, come periodi mestruali irregolari o sbalzi d'umore.
L'esercizio regolare, in particolare quello che costruisce i muscoli, può aiutare a rilassarsi e migliorare l'umore durante la menopausa. Sostituire le proteine di origine animale con proteine di origine vegetale può rinforzare il microbiota intestinale, che è benefico per la salute mentale. Rimedi a base di piante come i preparati di luppolo, la radice di salice, la salvia e altre erbe possono anche aiutare a lenire i lievi sintomi della menopausa.
Tuttavia, è importante approcciare questi rimedi con cautela. I prodotti contenenti estrogeni vegetali o fitoestrogeni devono essere assunti solo dopo aver consultato un medico. I ginecologi o i medici specializzati in salute della donna sono i professionisti più adatti per consigliare leggere terapie ormonali sostitutive per i sintomi della menopausa. Possono effettuare una completa anamnesi e adattare la terapia alle esigenze individuali utilizzando ormoni bioidentici o sintetici in diverse forme come creme, gel, cerotti, spray, supposte o compresse.
Le donne dovrebbero discutere con il loro medico i possibili benefici e gli svantaggi della terapia ormonale sostitutiva. Il Ministero della Salute raccomanda una combinazione di estrogeni-progestogeni per il trattamento dei disturbi ormonali nella menopausa.
La riduzione dello stress e una buona gestione dello stress sono importanti per il benessere delle donne durante la menopausa. Le tecniche di rilassamento, gli esercizi di respirazione, lo yoga e la meditazione possono aiutare a gestire lo stress in questo periodo. La comunicazione aperta sulla menopausa o sui sintomi correlati può ridurre la pressione e migliorare i rapporti. Discutere i problemi di intimità dovuti alla mucosa vaginale secca è importante per evitare tensioni inutili nei rapporti.
È importante ricordare che ogni donna vive la menopausa in modo molto individuale, con sintomi variabili. La gravidanza è ancora possibile fino alla menopausa, sebbene diventi sempre più rara.
Questa fase della vita può essere un periodo di realizzazione con molte attività e vantaggi. La transizione è un'opportunità per "scrivere il proprio libro", invitando le donne a vedere questo momento come un'occasione per qualcosa di nuovo. Abbracciare il cambiamento, cercare supporto e ricordare di non essere sole nel navigare la menopausa.
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