Ho provato un allenamento cardio di 10 minuti senza saltare, perfetto per gli esercizi fisici a casa a basso impatto durante le sessioni personali.
Jacinta Brown, un'insegnante di fitness di Melbourne e creatrice di Posture Tonic, ha condiviso un workout cardio senza salti di 10 minuti perfetto per coloro che cercano esercizi a basso impatto. Questo workout, disponibile sulla sua piattaforma, offre una routine impegnativa ma gestibile per persone con diverse esigenze, come la gravidanza, problemi di salute articolare o situazioni di casa.
L'autore, che di solito apprezza gli allenamenti di forza basati su Pilates e workout cardio, ha trovato questo workout un cambiamento rinfrescante. La routine consiste in esercizi che durano 45 secondi, seguiti da un riposo di 10 secondi, rendendolo un modo efficiente per fare un buon allenamento in poco tempo.
Dopo aver scoperto il workout su Posture Tonic, l'autore ha deciso di provarlo. Il workout è iniziato con della musica allegra che ha aiutato l'autore a trovare il ritmo. Ogni esercizio viene dimostrato durante il periodo di riposo, rendendolo facile da seguire.
Una delle modifiche fatte a causa della gravidanza è stata l'esercizio "rolling like a ball", che è stato adattato a una versione adatta alla gravidanza. Invece di alzarsi in piedi, l'autore ha tenuto la parte posteriore delle cosce e ha rotolato avanti e indietro senza alzarsi in piedi. Per i burpees squat Pilates, l'autore li ha eseguiti su un'inclinazione con le mani su una sedia. Le marce con ginocchia alte sono state utilizzate come alternativa alle mountain climbers.
L'autore ha trovato il primo round del workout una sfida gradevole e ha deciso di completare un secondo round. Il secondo round ha aumentato la frequenza cardiaca dell'autore e ha portato a una sudorazione soddisfacente. Tuttavia, alla fine del secondo round, la musica è diventata leggermente fastidiosa.
Jacinta Brown suggerisce di fare due round del workout per un'esperienza più impegnativa. L'autore consiglia di adattare il workout alle proprie esigenze e situazioni. Per coloro che cercano un workout cardio a basso impatto, questa routine vale sicuramente la pena provare. Il workout viene dimostrato senza parlare e include un orologio a countdown, rendendolo facile da seguire a casa.
In conclusione, il workout cardio senza salti di 10 minuti di Jacinta Brown è un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di fitness, offrendo un'esperienza di allenamento varia e impegnativa, anche con le modifiche.
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