Ho cambiato i miei esercizi abdominali regolari per una sequenza di yoga focalizzata anche sui muscoli inferiori del corpo
Adriene Mishler, la famosa istruttrice di yoga dietro Yoga With Adriene, ha condiviso una nuova routine di yoga progettata per concentrarsi sui muscoli addominali. Questa pratica di 30 minuti offre un'alternativa ai tradizionali allenamenti del core, sfidando una vasta gamma di muscoli del core e degli arti inferiori per un allenamento più completo.
La routine include movimenti familiari come le flessioni, oltre a posizioni come il cane a quattro zampe, la guerriera tre e le varianti della plank. Queste posizioni sono progettate per attivare i muscoli addominali più profondi nei fianchi e negli obliqui, offrendo un allenamento per i glutei.
Le routine di Mishler sono note per il loro stile accessibile e alla portata di tutti. Lei stessa sviluppa gli esercizi, selezionando con cura i saluti al sole, le posizioni di yoga e i modelli di movimento in base all'obiettivo dell'allenamento, che sia la forza del core, la flessibilità o l'equilibrio.
La routine può essere seguita insieme a un video in cui Mishler ti guida attraverso la pratica. È un'alternativa benefica agli allenamenti tradizionali del core, offrendo un approccio mindfulness che può aiutare a ridurre i livelli di ansia.
Mentre la routine non è specificata per un pubblico particolare, potrebbe essere un'ottima opzione per chiunque voglia cambiare il proprio solito programma di esercizi. Non è chiaro se siano necessari attrezzi o accessori speciali per questa specifica routine di yoga.
In passato, Mishler ha spesso creato i suoi video come parte di una comunità o con il supporto del suo team, ma lo sviluppo e la guida della routine di yoga sono principalmente suoi. Questa nuova routine è solo un esempio dell'approccio creativo di Mishler allo yoga, dimostrando il suo impegno a fornire pratiche di yoga accessibili ed efficaci per tutti.
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