Ha sperimentato una notevole diminuzione della tensione dell'anca e delle spalle dopo aver fatto una rapida sessione di yoga di sette minuti.
In un post recente, l'insegnante di yoga Francine Cipollone, meglio conosciuta come Yoga With Bird, ha condiviso una routine di yoga di sette minuti progettata per offrire un rapido sollievo dalla tensione muscolare. Questa routine senza attrezzi può essere eseguita a casa con un tappetino o un asciugamano, rendendola facilmente accessibile a tutti.
La routine si concentra sulle aree del corpo che spesso sono rigide e doloranti, come le spalle, la parte bassa della schiena e i fianchi. Inizia con una serie di stiramenti, tra cui la posizione 'thread the needle', che è efficace per mobilizzare le articolazioni della spalla e aprire il petto.
La routine include anche i movimenti della mucca e del gatto, che sono benefici per flettere ed estendere la colonna vertebrale. Man mano che la routine prosegue, include la posizione 'happy baby', che aiuta ad aprire i fianchi e a liberare la pressione sulla parte bassa della schiena. La routine si conclude con un cane a testa in giù e una posizione del bambino, che aiutano a rilassare i muscoli con il tempo.
Secondo Yoga With Bird, questa routine è progettata per aiutare a migliorare la mobilità e la flessibilità, rendendola potenzialmente benefica per le persone con muscoli rigidi e doloranti. L'individuo che ha provato la routine ha notato meno rigidità, in particolare alle spalle e ai fianchi, alla fine della routine.
Questa routine è stata trovata utile per alleviare la tensione muscolare durante la giornata lavorativa, in particolare per coloro che trascorrono molto tempo seduti. Yoga With Bird consiglia di eseguire la routine durante la pausa pranzo come metodo rapido per mobilitare le articolazioni e stirare i muscoli principali per un rapido sollievo.
L'articolo non promette una soluzione miracolosa, ma suggerisce che lo yoga può aiutare la mobilità e la flessibilità, come dimostrato da questa routine. La pratica regolare, come ha notato l'individuo, è importante per migliorare la mobilità generale. Per coloro che vogliono iniziare il loro viaggio yoga, l'articolo suggerisce di provare gli stiramenti yoga per principianti o una routine di yoga di 15 minuti per esercizi simili a quelli descritti.
In conclusione, la routine di yoga di sette minuti di Yoga With Bird è un modo rapido e facile per alleviare la tensione muscolare e migliorare la flessibilità. Che siate principianti o yog
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