Guida per sostenere le vittime di un trauma: parole e azioni da usare
Trauma, come definito dall'Associazione Psicologica Americana (APA), è una risposta emotiva a un evento terrificante come un incidente, uno stupro o un disastro naturale. Il trauma complesso, un particolare insieme di sintomi derivanti da più eventi come abuso fisico, emotivo o sessuale, può avere effetti profondi e duraturi.
Dopo un evento traumatico, le persone possono sperimentare una vasta gamma di sintomi, tra cui incubi, ricordi disturbi e invasivi, flashback, aumento dei sentimenti di ansia, autocritica, evitamento di ciò che li ricorda del trauma, difficoltà di concentrazione, dissociazione, disturbi del sonno, difficoltà nel provare felicità e scatenanti. Circa il 20% di coloro che vivono un evento traumatico sviluppa sintomi che soddisfano i criteri per il disturbo da stress post-traumatico (DPTS).
Nel sostenere un caro che ha vissuto un trauma, è fondamentale avvicinarsi con cura e comprensione. Ascolto attivo, rispetto del loro bisogno di spazio, essere presenti senza aspettative, pratica della pazienza, offrire aiuto con i compiti quotidiani e prendersi cura di sé sono tutti aspetti importanti nel fornire supporto.
Tuttavia, è altrettanto importante ricordare di prendersi cura di sé stessi mentre si cura degli altri. Certi commenti possono fare più male che bene, quindi è meglio evitare commenti liquidatori, assunzioni, giudizi e commenti che minimizzano l'impatto del trauma.
I gruppi di supporto possono essere un'ottima risorsa per coloro che hanno vissuto un trauma o per chi sostiene un caro che l'ha vissuto. Questi gruppi offrono uno spazio sicuro per condividere le esperienze, imparare strategie di adattamento e trovare conforto nel sapere di non essere soli.
Il supporto professionale alla salute mentale può essere utile per coloro che hanno vissuto un trauma, soprattutto se i sintomi durano più di qualche mese. I tipi di terapia che hanno dimostrato di aiutare coloro che hanno sintomi di stress post-traumatico includono la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la terapia di elaborazione cognitiva (TEC), l'esposizione prolungata (EP), la TCC focalizzata sul trauma (TFT) per i bambini, la desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR), la mindfulness informata dal trauma, la meditazione e lo yoga informato dal trauma.
Per coloro che cercano aiuto professionale, le risorse per trovare un terapeuta informato sul trauma includono la risorsa "Trova un terapeuta" di Psych Central, il localizzatore di psicologi dell'APA, PTSD Family Coach, il "Trova un terapeuta" del International Society for the Study of Traumatic Dissociation e il "Trova un terapeuta" dell'Anxiety and Depression Association of America.
È anche importante notare che il trauma secondario, ovvero lo stress emotivo dal testimoniare o avere conoscenza di un evento traumatico di un caro, è una preoccupazione reale. Se si trovano a sperimentare sintomi di trauma, è essenziale cercare aiuto per il proprio benessere.
DRK Beauty Healing, un'azienda di salute mentale e benessere, offre terapia gratuita attraverso la sua iniziativa non-profit e fornisce accesso a una vasta gamma di risorse economiche per donne e persone non binarie di colore di origine africana, latina, indigena, sudasiatica, estasiatica e tutte le altre.
Approssimativamente il 70% degli adulti negli Stati Uniti vive un evento traumatico nella loro vita. Capendo l'impatto del trauma e imparando a sostenere coloro che l'hanno vissuto, possiamo creare una comunità più empatica e di supporto.
Il Trauma Therapist Institute (TTI) offre terapia specializzata informata dal trauma e formazione EMDR per terapeuti per sostenere le persone che sviluppano sintomi di disturbo da stress post-traumatico (DPTS) dopo esperienze traumatiche. Equipaggiando i terapeuti con gli strumenti necessari, possiamo aiutare più persone a guarire e andare avanti dal loro trauma.
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