Guida per i bambini: comunicare con i figli le loro preoccupazioni
L'ansia è un disturbo della salute comune che colpisce milioni di persone, compresi i bambini, negli Stati Uniti. Definita dall'Associazione Psicologica Americana (APA) come un'emozione caratterizzata da sentimenti di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici, l'ansia può manifestarsi in vari modi.
I bambini con l'ansia possono fissarsi sulle loro preoccupazioni, avere difficoltà a liberare la mente e possono evitare attività che facevano o che gli piacevano. Potrebbero sperimentare sintomi fisici come irrequietezza, tensione muscolare, stomaco sottosopra, vertigini, battito cardiaco accelerato, disturbi del sonno, tremori, sudorazione, mal di testa e altro ancora.
È importante parlare con i propri figli dell'ansia e far loro sapere che è utile condividere quando si sente ansiosi in modo da poter ottenere il supporto di cui hanno bisogno. Libri come "Aiuta il tuo drago a gestire l'ansia", "Pace come un panda", "Respira come un orso" e "Cosa fare quando ti preoccupi troppo: una guida per i bambini per superare l'ansia" possono essere risorse utili per i bambini con l'ansia.
Le tecniche di respirazione come "annusare i fiori e spegnere le candeline" possono promuovere il rilassamento e la tranquillità. L'autrice del "Libro degli esercizi della corda invisibile", utile per i bambini con ansia da separazione, è Patrice Karst.
Nessuno deve affrontare l'ansia da solo. Se tuo figlio o qualcuno nella tua casa sta lottando con l'ansia, è importante chiedere aiuto. Il pediatra di tuo figlio può fornire risorse per tuo figlio se è lui che sta vivendo l'ansia. E il tuo medico può aiutare se sei tu.
L'ansia può verificarsi insieme ad altre condizioni come la depressione e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Il passo successivo migliore, dopo una conversazione sull'ansia, è chiedere aiuto. Il trattamento è disponibile per l'ansia e può fare una grande differenza.
La ricerca ha dimostrato che la terapia da sola può essere molto utile per gestire l'ansia. Una combinazione di psicoterapia e farmaci è stata dimostrata efficace per alcune persone con l'ansia. La pagina delle informazioni sull'ansia del Child Mind Institute, la pagina delle informazioni sull'ansia dell'Associazione Nazionale degli Psicologi Scolastici, l'Associazione Americana per l'Ansia e la Depressione e WorryWiseKids sono altre risorse utili per i bambini con l'ansia.
Psych Central ha una guida per bambini alla terapia che può aiutare a preparare i bambini alle sedute di terapia. È importante ricordare ai bambini che non c'è niente che non va in loro o in chiunque abbia l'ansia, poiché è una condizione di salute come un comune raffreddore o un mal di gola.
L'ansia è altamente curabile e più una persona capisce la sua condizione, più facilmente può sviluppare strumenti per gestirla. Più parliamo dell'ansia, più possiamo aiutare i bambini a capire e gestirla. L'ansia non deve controllare le nostre vite e con il giusto aiuto e supporto possiamo imparare a conviverci e superarla.
