Guida alla pratica della consapevolezza di Joseph Goldstein per risvegliare la coscienza
In "Mindfulness: A Practical Guide to Awakening", l'autore Joseph Goldstein offre una guida completa alla meditazione mindfulness, radicata nella saggezza antica degli insegnamenti buddisti. Con oltre cinque decenni di esperienza nel trasmettere i metodi di Vipassana, la tradizione buddista della mindfulness, a pubblici occidentali, Goldstein fornisce un percorso chiaro e sistematico per stabilire la mindfulness del corpo, delle emozioni, dei pensieri e del tempo come modo per superare la sofferenza.
Siddhartha Gautama, il Buddha, insegnò la pratica della mindfulness ai suoi seguaci circa 2500 anni fa, chiamandola il cammino per la liberazione. Secondo il Buddha, attraverso la mindfulness, le persone possono allentare la loro attaccamento al sé e alle sue continue brame, bandendo il dolore e trovando pace e libertà durature.
Il libro esplora come la mindfulness può essere applicata alla vita quotidiana, dal gestire le emozioni difficili alla coltivare la compassione e la saggezza. Esso sottolinea l'importanza dell'attenzione momento per momento e esplora come questa pratica possa condurre a intuizioni profonde sulla natura della realtà e del sé.
Il libro è suddiviso in quattro fondamenti: mindfulness del corpo, delle sensazioni, della mente e delle dhammas (qualità mentali). Goldstein scompone i concetti buddisti complessi in pezzi digeribili, fornendo istruzioni chiare e esempi relazionabili.
Una delle forze del libro risiede nel suo approccio sistematico, rendendolo utile per sia i principianti che i praticanti esperti che cercano una comprensione più profonda della mindfulness. Tuttavia, la sua profondità potrebbe risultare travolgente per alcuni lettori che cercano un'introduzione rapida all'argomento.
Goldstein affronta i comuni problemi che i meditatori incontrano e fornisce strategie per superarlos. L'autore si basa anche su un'antica conversazione condotta da Siddhartha Gautama, il Buddha, per creare un percorso chiaro e sistematico per stabilire la mindfulness.
Usare la mindfulness può aiutare a interrompere i pensieri e le emozioni che intrappolano le persone nella sofferenza. Il libro si conclude con un'esplorazione dei obiettivi ultimate della pratica della mindfulness: la liberazione dalla sofferenza e la realizzazione della vera felicità.
"Mindfulness: A Practical Guide to Awakening" è una risorsa preziosa per chiunque sia serio nell'istituire una pratica di mindfulness. È particolarmente adatto per le menti curiose interessate alla saggezza collaudata del Buddha, per i pensatori profondi impegnati a vivere in modo mindfulness e per chiunque sia interessato a usare la meditazione per arricchire la propria vita.
Mentre il libro è ricco di contenuti, più esercizi pratici o meditazioni guidate avrebbero potuto potenziare il suo valore pratico. Tuttavia, la sua esplorazione approfondita della filosofia buddista potrebbe non risuonare con coloro che cercano un approccio più laico.
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