Guida alimentare per la cura delle infezioni ricorrenti del tratto urinario: alimenti da consumare e da evitare
Nella lotta contro le Infezioni del Tracto Urinario (ITU), capire cosa consumare e cosa evitare può essere cruciale. Ecco una panoramica di alcuni alimenti e bevande che potrebbero influire sulle ITU, in base alle ricerche attuali.
Una revisione Cochrane e un'analisi dei dati hanno suggerito che il succo di mirtillo e i integratori possono aiutare a ridurre il numero di ITU, in particolare nelle donne che ne sono soggette. Tuttavia, è importante notare che l'efficacia del succo di mirtillo varia e potrebbe non funzionare per tutti. Per ottenere i migliori risultati, opta per succo di mirtillo puro senza zucchero aggiunto.
Al contrario, alcuni alimenti e bevande potrebbero peggiorare i sintomi delle ITU. Ad esempio, il cioccolato, come il caffè, contiene caffeina e potrebbe irritare la vescica. L'alcol, essendo un diuretico, può creare grandi volumi di urina, potenzialmente irritando la vescica e indebolendo il tono muscolare pelvico. Il consumo di bibite gassate caffeinate è anche associato a sintomi del tratto urinario.
Il cibo piccante, noto per la sua capacità di irritare il sistema digerente, può anche irritare la vescica e peggiorare un'ITU. I dolcificanti a basso o zero calorie come l'aspartame possono causare dolore alla vescica in alcune persone.
Quando si tratta di un'ITU, l'acqua è la bevanda più importante da consumare. Aiuta a diluire il contenuto della vescica e a eliminare i batteri. Al contrario, la soda dietetica, con la sua caffeina, le bolle e i dolcificanti artificiali, è probabilmente la cosa peggiore da bere quando si lotta contro un'ITU.
I probiotici potrebbero giocare un ruolo importante nella prevenzione delle ITU. Includere alimenti ricchi di probiotici nella tua dieta, come yogurt, kefir, crauti e kombucha, potrebbe aiutare a rafforzare la difesa del tuo corpo contro le ITU.
Per quanto riguarda i dolci, i brownies vegani al burro di arachidi possono essere un'alternativa senza caffeina al cioccolato. Per un dolce tradizionale che non contiene caffeina o dolcificanti artificiali, si potrebbe considerare il Besan Ladoo, fatto di farina di gram roasted, burro chiarificato, zucchero e noci.
Infine, è importante essere consapevoli delle erbe. Anche se pepe nero, peperoncino e pepe di cayenna possono irritare la vescica, erbe come rosmarino e timo sono neutre e possono essere utilizzate come alternative.
Si stima che circa il 40% delle donne svilupperà un'ITU nella loro vita, quindi è fondamentale essere consapevoli degli alimenti e delle bevande che potrebbero potenzialmente scatenare o peggiorare queste infezioni. Con scelte informate, puoi aiutare a mantenere la salute della vescica e ridurre il rischio di ITU.
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