Gli anziani che raramente si annoiano spesso mantengono queste sette piccole routine costantemente
In cerca di una vita significativa e appagante, anche con l'età che avanza, è essenziale adottare routine che suscitino gioia e stimolino la mente. Vari attività si sono dimostrate particolarmente efficaci nel contrastare la noia e migliorare il benessere degli adulti anziani.
Una di queste attività è la finestra di "fai o ripara" di 15 minuti. Questa pratica, che può accendere una scintilla e metterti in uno stato gentile di "flusso", dove il tempo si addolcisce e la noia non può respirare, è un'ottima modo per mantenere la giornata coinvolgente.
Un altro rituale che ha mostrato benefici significativi è la "passeggiata della meraviglia". Questo consiste nel fare una passeggiata verde di 20 minuti, durante la quale si notano deliberatamente le cose che sono vaste o belle. Questa pratica può aumentare le emozioni positive e il senso di connessione, contribuendo alla salute mentale complessiva.
Scrivere tre momenti specifici positivi della giornata e aggiungere un piccolo obiettivo per il giorno successivo è un altro rituale che può migliorare il benessere, i rapporti, il sonno e la salute mentale.
Il volontariato, che sia quotidiano o settimanale, è un altro rituale che offre numerosi benefici. Non solo migliora l'umore degli adulti anziani, ma li fa sentire più capaci e più necessari. Inoltre, il volontariato è associato a un benessere mentale più elevato nel corso della vita.
Creare una scintilla sociale ogni giorno, come un messaggio vocale a un amico o un breve messaggio, può aiutare a contrastare i sentimenti di noia. I rituali seduti o supini, come un controllo mattutino di 3 minuti che involve tre respiri profondi e impostare un piccolo intento per il giorno, possono essere fatti anche quando si ha poca energia o dolore cronico.
Tenere i rituali piccoli è ciò che li rende sostenibili e in linea con uno stile di vita consapevole e a basso spreco. Imparare una piccola cosa nuova ogni giorno può creare una sensazione appagante di "sto crescendo" senza affaticamento. Attività come i circoli di lettura, la scrittura creativa e le routine di autocura possono anche essere integrate nella vita quotidiana.
Brené Brown afferma che gli esseri umani sono programmati per la connessione. L'accesso agli spazi verdi e ai giardini può aiutare a ridurre le difficoltà mentali comuni negli anziani, favorendo un senso di connessione e benessere.
È importante notare che questi rituali non sono specifici per alcun individuo o gruppo particolare. Sono una raccolta di attività e idee di coinvolgimento che possono aiutare gli adulti anziani a mantenere una vita coinvolgente e significativa.
In conclusione, incorporare questi rituali nella vita quotidiana può aiutare a contrastare la noia, migliorare la salute mentale e favorire un senso di connessione e scopo. Adottando queste pratiche, gli adulti anziani possono condurre vite appaganti piene di gioia e significato.
