Gli allenamenti sono stati notevolmente migliorati con i consigli del guru di Taylor Swift.
Nel mondo del fitness, molti cercano di emulare la notevole forza addominale della pop star Taylor Swift. Il suo allenatore, Kirk Myers, ha rivelato alcuni preziosi insight sul suo rigoroso programma di allenamento, che include una particolare attenzione al respiro durante gli esercizi per gli addominali.
Secondo Myers, respirare durante gli esercizi per gli addominali è fondamentale per garantire la stabilità del tronco. Questo principio è evidente nel modo in cui Swift esegue i suoi addominali. Respirare correttamente durante gli addominali implica espirare quando si sale e inspirare quando si scende, fornendo un maggiore controllo e stabilità. Questa tecnica può anche aiutare a ottenere di più dall'esercizio e aumentare la sensazione di bruciore nei muscoli addominali.
In modo simile, l'esercizio del dead bug, ottimo per costruire forza e stabilità addominale, trae beneficio dalle tecniche di respiro corrette. Per un dead bug, abbassare la gamba durante l'espirazione può fornire maggiore stabilità, rendendo il movimento più impegnativo. Inspirando durante le fasi principali di un dead bug si può aiutare a irrigidire il core e attivare la connessione mente-muscolo.
La plank, un movimento isometrico, richiede anche una respirazione attenta. Espirando durante una plank si può fornire maggiore stabilità del tronco, mentre inspirando si può sfidare la stabilizzazione. Pensare al respiro durante i movimenti addominali può aiutare a controllare gli esercizi e concentrarsi sulla stabilità, muovendosi a un ritmo più lento, aumentando il tempo in cui i muscoli sono sotto tensione.
Helen O'Leary, fisioterapista e fondatrice di Complete Pilates, condivide questi sentimenti. Spiega che pensare al respiro durante i movimenti addominali può aiutare a raggiungere un certo livello di forza addominale di Taylor Swift.
Tuttavia, è importante notare che il programma di allenamento di Swift è intenso, comprendente sei giorni di allenamento alla settimana, della durata di due ore per volta. Esibirsi per tre ore e mezzo ogni sera durante The Eras Tour contribuisce senza dubbio alla sua notevole forza addominale.
Ma per coloro che potrebbero trovare un simile programma scoraggiante, Myers sottolinea l'importanza del respiro e della forza addominale durante gli allenamenti. Applicando queste tecniche di respiro durante gli allenamenti addominali si può potenzialmente aiutare a raggiungere un livello di forza addominale simile a quello di Taylor Swift.
L'intervista di Vogue menzionata nel paragrafo rivela ulteriori dettagli sul programma di allenamento di Swift. Myers sottolinea l'importanza del respiro e della forza addominale durante gli allenamenti, evidenziando il ruolo che giocano nel mantenere un core forte e stabile.
In sintesi, padroneggiare l'arte di respirare durante gli esercizi addominali può significativamente migliorare i tuoi allenamenti, fornendo un maggiore controllo, stabilità e,
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