Fitness domestico ad alta potenza: sudare senza la palestra
Allenamento ad Alta Intensità: una Soluzione di Fitness Veloce ed Efficace
Mantenersi in forma non richiede sempre costosi abbonamenti in palestra o attrezzature costose. Un nuovo allenamento ad alta intensità, disponibile su Grokker, offre una soluzione di fitness efficace da fare a casa in soli 25 minuti.
L'allenamento, guidato da un istruttore non nominato, consiste in otto esercizi ripetuti più volte, rendendolo facile da memorizzare e adattabile al tuo programma. Ogni circuito include due esercizi, eseguiti per 30 secondi ciascuno, con 15 secondi di riposo in mezzo.
Il primo circuito si apre con la Camminata all'Indietro e gli Squat, il secondo circuito include Salti per Aprire il Petto e Mountain Climber. Il terzo circuito include Salto in Piede e Frustino con Asciugamano, mentre il quarto circuito consiste in Push-Up e Salto sul Muro.
Tutto ciò di cui hai bisogno per questo allenamento è un asciugamano. Giusto, solo un asciugamano! Non sono necessarie attrezzature aggiuntive. L'istruttore offre modifiche per aumentare l'intensità dell'allenamento, quindi, indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante o un atleta esperto, questo allenamento si adatta a tutti i livelli.
L'allenamento è progettato per essere eseguito al tuo ritmo. Se lo trovi difficile all'inizio, non preoccuparti. Con la pratica, ti sentirai più forte. Il periodo di raffreddamento dura 4 minuti, garantendo che il tuo corpo abbia abbastanza tempo per riprendersi.
Tra ogni circuito c'è un periodo di recupero di 1 minuto. Questo consente al tuo corpo di riposare e prepararsi per il prossimo set di esercizi.
Se stai cercando altri allenamenti brevi ed efficaci da fare a casa, Grokker offre un'offerta speciale per i lettori di Greatist. Puoi accedere a una varietà di video che presentano allenamenti ad alta intensità, guidati da diversi istruttori, per rendere il tuo programma di fitness interessante e impegnativo.
Ricorda, più ti alleni, più diventi forte. Quindi, stendi il tuo asciugamano, segui le istruzioni e preparati a sudare! Che tu sia alla scrivania dell'ufficio o sulle scale in un parco, questo allenamento è progettato per adattarsi al tuo stile di vita.
