Esplorare la sonnolenza notturna: uno sguardo ai fenomeni del parlare nel sonno
Il parlatoio nel sonno, o sonniloquia, è un disturbo del sonno comune che colpisce circa il 5% degli adulti. Questa condizione comporta che una persona parla ad alta voce durante il sonno, spesso senza rendersene conto.
Uno dei fattori chiave che contribuiscono al parlatoio nel sonno è lo stress. Rilassarsi prima di andare a letto attraverso metodi come la musica rilassante, le app di mindfulness o meditazione, e la gestione dello stress può aiutare a ridurre l'accadimento del parlatoio nel sonno. Allo stesso modo, evitare o ridurre l'assunzione di alcol e pasti pesanti prima di andare a letto potrebbe essere altrettanto utile.
Avere una routine notturna stabilita può aiutare a preparare il cervello per il sonno, e andare a letto prima può garantire che le persone ricevano le raccomandate 7-9 ore di sonno. La privazione del sonno può peggiorare il parlatoio nel sonno, rendendolo più frequente e disturbante.
Il parlatoio nel sonno può disturbare i partner o i coinquilini, causando disturbi al loro sonno. In alcuni casi, potrebbe essere associato a disturbi mentali o crisi notturne. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la causa del parlatoio nel sonno negli adulti è legata allo stress, alla privazione del sonno, alla febbre o a certi medicinali.
Durante il sonno REM, la bocca e le corde vocali sono solitamente paralizzate, ma le parole pronunciate nei sogni vengono pronunciate ad alta voce durante il parlatoio nel sonno. Il parlatoio nel sonno può verificarsi sia durante il sonno Non-REM (NREM) che durante il sonno REM. Durante il sonno NREM, il parlatoio nel sonno sembra un gergo incomprensibile con borbottii e mugolii, mentre durante il sonno REM potrebbe assomigliare a un discorso più coerente.
Il parlatoio nel sonno può verificarsi insieme ad altri disturbi del sonno come terrori notturni, sonnambulismo, disturbo del comportamento del sonno REM e apnea del sonno. Se il parlatoio nel sonno sta influendo negativamente sul sonno e sul benessere, potrebbe essere necessario cercare consiglio medico per una valutazione e un eventuale trattamento.
Non esiste un trattamento provato per il parlatoio nel sonno, ma uno studio del sonno o un appuntamento con un esperto del sonno potrebbe aiutare a identificare la causa di base. Uno studio del sonno può aiutare i medici a monitorare il sonno e identificare eventuali problemi sottostanti che causano il parlatoio nel sonno.
In modo interessante, il parlatoio nel sonno potrebbe essere
