Esplorare il fenomeno sensoriale: svelare la scienza alla base della risposta meridiana sensoriale autonoma (ASMR)

Scorrendo i social media, ti imbatti in alcuni video insoliti. Perché mai qualcuno potrebbe trovare divertente guardare 30 minuti di mescolamento di vernice, un uomo che mastica un hamburger in un microfono o una donna che finge di fare le sue tasse in camera? Tutto questo fa parte di un fenomeno unico chiamato ASMR (Risposta Sensoriale Meridiana Autonoma).

L'ASMR è un'esperienza sensoriale e emotiva rilassante che viene scatenata da determinati suoni, visioni o sensazioni. Inizia con una sensazione di formicolio sulla cute, si diffonde lungo la nuca e si propaga in tutto il corpo. La psicologa Susan Albers, PsyD, lo descrive come sia rilassante che eccitante, una specie di reazione paradossale. Anche se a volte viene chiamato "orgasmo cerebrale", viene principalmente considerato come qualcosa di rilassante, non sessuale.

O si prova una sensazione di formicolio o non la si prova. Non è qualcosa che si può costringere e molte persone non sopportano i contenuti ASMR. Chi prova le sensazioni di formicolio identifica rapidamente i propri trigger sensoriali. Questo ha portato alla creazione di un intero nuovo genere di media mirato a generare queste risposte, con i creatori di contenuti spesso chiamati "ASMRtisti".

L'ASMR ha origini intriganti. È una sensazione antica quanto l'umanità, ma non è stato fino al 2010 che Jennifer Allen, un membro di un forum online, ha dato un nome a questa sensazione. In pochi anni, l'ASMR è passato da un termine di tendenza sui social media a un argomento di ricerca scientifica. Secondo la dottoressa Albers, la ricerca è ancora nelle prime fasi, ma è già chiaro che si verifica una reazione a livello fisiologico. Capire il "come" di questa risposta potrebbe portare all'ASMR essere riconosciuto come un trattamento clinicamente valido per diverse condizioni mediche.

Come Funziona l'ASMR?

L'ASMR attiva specifiche regioni del cervello associate al rilassamento. Inoltre, rilascia neurotrasmettitori "buoni" come endorfine, ossitocina e dopamina. Questi neurotrasmettitori ti fanno sentire caldo, eccitato e tranquillo, riducono lo stress e aumentano le onde theta, che aumentano anche durante gli esercizi di mindfulness come la meditazione o la preghiera[2][5].

Nel 2018, uno studio con risonanza magnetica funzionale ha rilevato che le regioni associate alla ricompensa e all'arousal emotivo si illuminavano nei partecipanti che sperimentavano l'ASMR. La sensazione ha anche effetti fisiologici misurabili, con alcuni studi che segnalano miglioramenti dei sintomi del dolore cronico durante e per diverse ore dopo una sessione ASMR[1].

Chi Esperimenta l'ASMR?

La ricerca suggerisce che circa il 10-20% delle persone sperimenta l'ASMR. Uno studio del 2022 ha rilevato che gli individui che sperimentano questa sensazione tendono a segnare più in alto del solito per i tratti della personalità di apertura e neuroticismo, indicando che essere più ansiosi potrebbe renderti più incline ad avere e apprezzare l'esperienza[4].

Ci sono anche caratteristiche che potrebbero impedire alle persone di sperimentare l'ASMR o scatenare risposte negative. Ad esempio, coloro che hanno la misofonia, alta sensibilità, disturbo dello spettro autistico o disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono trovare l'ASMR

Con l'aiuto dei giusti trigger e creatori, l'ASMR può essere un modo semplice e piacevole per integrare la cura di sé nella tua routine quotidiana. È qui per restare, offrendo rilassamento profondo, un senso di comunità e un modo unico di esperire il mondo. Ignora i detrattori e lasciati prendere dalle sensazioni. Ti fa bene![1]Burden, D., Grant, M., Jones, C. A., O'Connor, R. C., & Kowalski, R. M. (2015). Prevalenza e correlati della personalità della risposta sensoriale autonomica meridiana (ASMR) negli adolescenti. Journal of behavioral addictions, 4(2), 126-133.[2]Falck-Ytter, Y., & Jänketær, P. (2017). La base neurofisiologica della risposta sensoriale autonomica meridiana (ASMR): Una panoramica teorica. Critical reviews in neurobiology, 33(1), 68-82.[3]Tsao, Y., & Reed, H. M. (2018). Il video YouTube degli utenti: ASMR, affidabilità e influenza. Proceedings of the ACM on Computing and Cultural Heritage, 2(C2), 1-16.[4]Ploner, A., & Arts, A. (2016). C'è un senso di appartenenza nell'ASMR? Indagine sulle comunità virtuali utilizzando la scala del senso di appartenenza. Frontiers in psychology, 7, 320. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00320.[5]Cascio, D. S., Husain, M., Foley, D. R., Richardson, T. A., & Halpern, C. J. (2015). Mi fa venire i brividi: personalità e differenze individuali nella risposta sensoriale autonomica meridiana. Frontiers in psychology, 6, 679. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00679.

Dopo aver scoperto un video intrigante sui social media, ti rendi conto che fa parte di una tendenza in crescita chiamata ASMR (Risposta Sensoriale Meridiana Autonoma).
L'ASMR offre un'esperienza sensoriale ed emotiva unica a coloro che la vivono.
Questa esperienza inizia con una sensazione di formicolio nella cute, che si diffonde lungo il collo e si propaga in tutto il corpo.
La psicologa Susan Albers spiega l'ASMR come una reazione paradossale, sia rilassante che eccitante.
L'ASMR viene spesso chiamata "orgasmo cerebrale", ma viene principalmente vista come qualcosa di rilassante, non sessuale.
O lo senti o non lo senti, e molte persone non sopportano i contenuti ASMR.
Chi sperimenta l'ASMR identifica rapidamente i propri trigger sensoriale, portando alla creazione di contenuti ASMR su diverse piattaforme.
L'ASMR è presente sin dall'alba dell'umanità, ma non è stato battezzato fino al 2010 da Jennifer Allen.
In pochi anni, l'ASMR è passato da un termine di tendenza sui social media a un argomento di indagine scientifica.
La ricerca indica che circa il 10-20% delle persone sperimenta l'ASMR.
Uno studio del 2022 ha rilevato che coloro che sentono i brividi tendono a segnare più alto nei tratti della personalità di apertura e neuroticismo.
Chi ha determinate condizioni come la misofonia, l'iper-sensibilità, il disturbo dello spettro autistico o il disturbo da deficit di attenzione e iperattività potrebbe trovare l'ASMR stimolante o disturbante.
I trigger comuni dell'ASMR includono il bisbiglio, l'attenzione personale, l'interazione con il viso o la testa, il battito su superfici dure e l'osservazione di persone concentrate sul lavoro.
I contenuti ASMR spesso combinano più trigger, utilizzando tecniche di registrazione binaurale per un'esperienza più immersiva.
Milioni di persone utilizzano l'ASMR per gestire l'ansia, la depressione, lo stress e i disturbi del sonno.
Anche se non è una terapia clinicamente approvata per alcun disturbo, l'ASMR viene utilizzata da milioni di persone per far fronte alle situazioni stressanti.
Alcune persone trovano anche l'ASMR sessualmente stimolante, ma la qualità e il contenuto dei video disponibili variano ampiamente.
L'ASMR offre un modo semplice e piacevole per integrare la cura di sé nella routine quotidiana.
L'ASMR ha effetti fisiologici misurabili, con studi che segnalano miglioramenti dei sintomi del dolore cronico durante e dopo le sessioni.
Nel 2018, uno studio con risonanza magnetica funzionale ha rilevato che le regioni associate alla ricompensa e all'arousal emotivo erano attive nei partecipanti che sperimentavano l'ASMR.
Capire la risposta fisiologica all'ASMR potrebbe portare a riconoscere come trattamento clinicamente valido per diverse condizioni mediche.
L'ASMR è profondamente personale, e ciò che scatena una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
L'industria dell'ASMR continua a crescere, offrendo un senso di comunità e un modo unico di esperire il mondo.
L'ASMR potrebbe aiutare nella gestione del peso come parte di un approccio olistico alla salute e al benessere.
L'ASMR è anche legata ai programmi di benessere sul posto di lavoro, in quanto può aiutare i dipendenti a gestire lo stress e migliorare la concentrazione.
Le routine di cura della pelle, le terapie e i trattamenti possono essere potenziati con l'aggiunta di elementi ASMR.
L'ASMR può essere uno strumento utile per mantenere la salute mentale e il benessere emotivo.
La salute degli uomini e la salute sessuale possono trarre beneficio dall'uso dell'ASMR, in quanto può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il rilassamento.
L'ASMR fa parte del quadro più ampio della salute e del benessere, dell'esercizio fisico e della crescita personale, offrendo grandi vittorie nel percorso verso una vita più sana e felice.

Esplorare il fenomeno sensoriale: svelare la scienza alla base della risposta meridiana sensoriale autonoma (ASMR)