Esplorare il disturbo da stress post-traumatico causato dalla violenza sessuale
Dopo uno stupro, molti individui possono sviluppare il Disturbo da Stress Post-Traumatico (DPTS). Questo articolo intende fornire un'overview delle risorse, delle terapie e delle pratiche di auto-cura che possono aiutare nel processo di guarigione.
Il DPTS può manifestarsi in vari modi, con sintomi che includono cambiamenti dell'umore, sintomi fisici, uso di sostanze, difficoltà a fidarsi degli altri, difficoltà di concentrazione, bassa autostima e incubi. Uno studio ha rilevato che quasi 3 su 4 persone hanno sviluppato DPTS un mese dopo lo stupro, e quasi la metà aveva ancora sintomi un anno dopo.
Il modo migliore per guarire dal DPTS è rivolgersi a un esperto formato. Ci sono diverse terapie progettate specificamente per aiutare le persone a guarire dal trauma. Una di queste è la Terapia di Elaborazione Cognitiva (TEC), che consente alle persone di elaborare i pensieri e i ricordi dolorosi dello stupro in modo sicuro e guidato. La Desensibilizzazione e Ripristino attraverso i Movimenti Oculari (DRMO) è un'altra terapia che aiuta il cervello a "sbloccare" i ricordi dolorosi. La Terapia di Esposizione Prolungata incoraggia ad affrontare i sentimenti e le situazioni per ridurne la natura travolgente nel tempo.
La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è altrettanto efficace nel cambiare i pensieri negativi. Questa terapia può aiutare le persone a riformulare le loro percezioni e sviluppare meccanismi di coping più sani.
I gruppi di supporto offrono un luogo sicuro per condividere con gli altri che capiscono cosa significa guarire. Questi gruppi possono fornire un senso di comunità e comprensione che è inestimabile durante il processo di recupero.
L'auto-cura è importante nella guarigione dal DPTS. Mantenere una routine, fare attività fisica, scrivere un diario, meditare, fare esercizi di respirazione, evitare alcol e droghe e praticare tecniche di rilassamento possono tutti contribuire a un recupero più positivo.
È importante ricordare che la guarigione dal DPTS dopo uno stupro è diversa per tutti. Alcune persone possono sentirsi meglio con il tempo e il supporto delle persone care, mentre altre potrebbero aver bisogno di aiuto da un professionista della salute mentale.
Oltre alla terapia, le risorse per l'aiuto includono la Linea Telefonica Nazionale per lo Stupro, la Linea Telefonica Nazionale per la Violenza Domestica e il Centro di Risorse Nazionale per la Violenza Sessuale. Queste organizzazioni offrono supporto, informazioni e guida per i sopravvissuti dello stupro.
Gli specialisti psichiatrici Nishi Rajguru, CNP, e Adele Viguera, MD, condividono le loro riflessioni sul DPTS, i suoi effetti e i passaggi per la guarigione. Essi sottolineano l'importanza di cercare aiuto, prendersi cura di sé stessi e capire che qualsiasi cosa sia successa non è colpa della vittima.
Dopo uno stupro, è fondamentale assicurarsi di essere al sicuro, cercare supporto, ottenere cure mediche e ricordare che non si è colpevoli. La guarigione richiede tempo, ma con le giuste risorse e il supporto, è possibile riprendere la propria vita.
