Esplorare i presunti benefici dell'olio di magnesio: autentico o solo mito?
Magnesio, un nutriente vitale presente al numero 12 nella tavola periodica degli elementi, gioca un ruolo cruciale nel mantenere la nostra salute. Questo minerale, essenziale per regolare la funzione muscolare e nervosa, creare e sostenere proteine, DNA e salute delle ossa, e mantenere livelli sani di pressione sanguigna e glicemia, si trova in una vasta gamma di alimenti come foglie verdi, noci, semi, cereali integrali e legumi.
Tuttavia, in alcuni casi, la dieta da sola potrebbe non fornire abbastanza magnesio, portando a una carenza. I sintomi della carenza di magnesio possono essere molteplici, tra cui crampi muscolari, cambiamenti dell'appetito, difficoltà nel dormire, sbalzi d'umore, irritabilità, ansia e depressione, affaticamento, letargia, debolezza, nausea, vomito o stitichezza. In casi estremi, può anche causare convulsioni, aritmie cardiache e complicazioni della gravidanza come la preeclampsia.
È importante notare che il magnesio non è una situazione di integratore universale. Viene in varie forme, tra cui capsule, compresse e polvere, con il magnesio citrato e il cloruro di magnesio che sono le due opzioni più popolari. Il cloruro di magnesio, un sale di magnesio, può aiutare ad aumentare i livelli di magnesio mentre tratta bruciore di stomaco e stitichezza. D'altra parte, il magnesio citrato, trovato naturalmente negli agrumi e utilizzato nell'industria alimentare come conservante e potenziatore di sapore, aiuta ad aumentare i livelli di magnesio e tratta la stitichezza.
Mentre le aziende come Magnesium Direct, Ancient Minerals e BetterYou, nonché imprenditori individuali nel settore della naturopatia e del benessere, sono note per produrre spray di magnesio per il mercato del benessere, è fondamentale consultare un professionista sanitario prima di utilizzare qualsiasi integratore di magnesio, compresi gli spray. Ciò è particolarmente importante per coloro che assumono determinati medicinali come quelli per la pressione sanguigna bassa, la malattia renale o l'ansia, poiché l'overdose di magnesio è rara ma possibile.
Lo spray di magnesio viene reclamizzato per aiutare con vari problemi come i sintomi del SPM, il recupero degli allenamenti, l'ansia e l'irritabilità, i forti mal di testa e le emicranie. Tuttavia, queste affermazioni mancano di prove scientifiche sostanziali. Analogamente, mentre alcune persone applicano lo spray di magnesio sul cuoio capelluto per potenziali benefici per la crescita dei capelli, ci sono prove scientifiche limitate per sostenere ciò.
Lo spray di magnesio potrebbe aiutare a trattare l'acne e a ridurre l'infiammazione, e uno studio del 2015 sulle donne con fibromialgia ha mostrato che potrebbe aiutare a lenire i crampi e il dolore. È anche importante notare che l'olio di magnesio "spray" è in realtà floconi di cloruro di magnesio dissolt
