Esercizi autunnali popolari che puoi fare gratuitamente
Mantenersi attivi è essenziale per mantenere una buona salute, ma trovare la routine di fitness giusta può essere difficile. Per fortuna, ci sono molte opzioni disponibili per adattarsi a diversi livelli di fitness e abilità di mobilità. Ecco alcune risorse di fitness popolari per aiutarti a iniziare.
Innanzitutto, il canale YouTube HASfit offre una varietà di video di fitness personalizzati per gli utenti con diversi livelli di fitness e abilità di mobilità. Che tu sia un principiante, intermedio o avanzato, troverai workout accessibili che si adattano alle tue esigenze.
Per coloro che cercano un approccio più strutturato, lo studio di fitness NHS offre una gamma di video di esercizi suddivisi in quattro sezioni principali: esercizi aerobici, forza e resistenza, pilates e yoga, e altri programmi di fitness. La piattaforma fornisce video di esercizi gratuiti per diversi livelli di fitness, inclusi workout di 10 minuti e un piano di fitness completo di 12 settimane.
Se preferisci fare workout all'aria aperta, considera l'esplorazione dei green gym locali. Questi gruppi di volontari aiutano a mantenere gli spazi comunitari affrontando compiti come la cura delle aree incolte. Molti parchi e spazi verdi hanno anche attrezzature da palestra integrate, permettendoti di fare workout gratuitamente all'aria aperta.
Il piano di esercizi "Walk at Home" di Leslie Sansone è un'altra opzione fantastica per coloro che preferiscono i workout indoor. Questo piano non richiede attrezzature costose o spazio all'aperto e include workout specifici come il 5 Minute Belly Blasting Walk, il 1 Mile Happy Walk, il Fast Walking in 30 Minutes e il Cool Down Walk.
Per gli esercizi più attivi, la serie di esercizi di POPSUGAR offre workout temporizzati come l'8 Minute Flat-Belly Workout, il 30-Minute Cardio Hip Hop Workout e il 30-minute HIIT No Repeats Workout.
Ricorda, costruire passi extra nella tua routine quotidiana può anche aiutare ad aumentare il movimento. Azioni semplici come prendere le scale invece dell'ascensore, parcheggiare il più lontano possibile dai negozi e scendere dall'autobus alcune fermate prima possono fare la differenza.
Infine, camminare è un esercizio ideale in quanto è a carico del peso e può essere fatto ovunque con un paio di scarpe comode. Quindi, allaccia le scarpe e inizia a muoverti!
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