"Episodio 12: Saluti della dottoressa Jenny Susser alla comunità equina: Passare dall'incomprensione alla sicurezza attraverso l'impostazione di obiettivi efficaci"
Nel mondo emozionante dello sport equestre, fissare obiettivi è altrettanto importante quanto dominare l'arte dell'equitazione. Ute Krämer, psicologa sportiva equestre di fama mondiale, condivide le sue intuizioni sulla definizione degli obiettivi, sottolineando l'importanza di un framework noto come SMARTS.
Il framework SMARTS, un adattamento del metodo tradizionale SMART di definizione degli obiettivi, è specificamente progettato per il mondo equestre. Comprende sei elementi chiave: Specifico, Misurabile, Orientato all'azione, Realistico ma sfidante, Tempistico e Supportivo.
Gli obiettivi a lungo termine nello sport equestre sono spesso grandi sogni, come qualificarsi per i campionati nazionali o addirittura entrare nella squadra olimpica. Tuttavia, è fondamentale continuare a rivedere e affinarli, impostando promemoria per valutare i progressi e adattarsi se necessario.
Gli obiettivi a breve termine servono come tappe verso queste ambizioni elevate. Ad esempio, un obiettivo a breve termine potrebbe essere migliorare il lavoro laterale o ottenere un arresto stabile. Questi obiettivi forniscono una mappa chiara, garantendo progressi verso gli obiettivi a lungo termine.
Gli obiettivi di processo, invece, si concentrano sul viaggio piuttosto che sulla destinazione. Ad esempio, restare presenti durante una cavalcata o respirare in modo regolare. Questi obiettivi aiutano a mantenere la concentrazione tra le distrazioni, tenendo le prestazioni sulla giusta strada.
Un esempio di obiettivo quotidiano specifico potrebbe essere quello di restare rilassati e godersi la cavalcata o concentrarsi sulle transizioni. Questi obiettivi danno uno scopo a ogni cavalcata, anche durante le passeggiate a basso pressione.
Gli obiettivi di risultato, obiettivi basati sui risultati come vincere una competizione o padroneggiare una nuova abilità, svolgono anche un ruolo cruciale nel mondo equestre. Tuttavia, l'equilibrio tra obiettivi duri (basati sui risultati) e morbidi (basati sul processo) è vitale.
Accettare il fallimento è benefico, poiché dimostra che gli obiettivi sono sufficientemente sfidanti e aiuta ad adattare le azioni per il successo futuro. Misurare il livello di fiducia dopo ogni cavalcata è un modo per rendere l'obiettivo di sentirsi più sicuri misurabile.
Un sistema di supporto solido, che include il cavallo, l'allenatore, la famiglia e altri membri del team, è cruciale nella definizione degli obiettivi e nel raggiungere il successo. Il dottor Susser, un altro esperto nel campo, sottolinea che la definizione degli obiettivi è uno strumento insostituibile per sbloccare il potenziale e trovare uno scopo in ogni cavalcata.
In conclusione, la definizione degli obiettivi fornisce chiarezza, concentrazione e una mappa per il successo nello sport equestre. Comprendere come la pressione influisce sugli individui è essenziale per gestirla e prosperare nelle condizioni stressanti. Abbracciando il framework SMARTS, gli atleti equestri possono fissare obiettivi raggiungibili, sfidanti e supportivi che li spingono verso i loro sogni.
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