Disturbo d'ansia sociale e disturbo da stress post-traumatico: il legame
Nel campo della salute mentale, i disturbi d'ansia rappresentano una sfida comune per molte persone. Questo articolo intende fare luce su due specifici disturbi d'ansia - Disturbo d'Ansia Sociale e Disturbo da Stress Post-Traumatico (DPTS) - e sui vari trattamenti, terapie e strategie di gestione dello stile di vita disponibili.
Diversi farmaci possono aiutare a trattare i disturbi d'ansia. Questi includono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come la sertralina (Zoloft), utilizzata per both anxiety and PTSD. Other classes of medications include serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), tricyclics, and benzodiazepines.
La ricerca sulla frequenza del DPTS nelle persone con ansia sociale potrebbe non essere immediatamente evidente nei risultati della ricerca, ma è importante riconoscere i significativi progressi compiuti da istituzioni come il Centro Psicotraumatico della Bundeswehr tedesca dal 1990. Il loro lavoro è stato fondamentale per avanzare la ricerca sul DPTS, con particolare attenzione alla prevenzione, alla diagnosi e al trattamento in vari contesti, in particolare in ambito militare.
Due recenti rassegne hanno evidenziato i benefici della mindfulness nel gestire i sintomi dell'ansia. Una rassegna del 2022 ha rilevato che la mindfulness ha ridotto i sintomi del DPTS, mentre una rassegna del 2021 ha suggerito che gli interventi basati sulla mindfulness hanno aiutato a ridurre i sintomi del Disturbo d'Ansia Sociale, con effetti duraturi per 12 mesi.
Comunicare regolarmente con un professionista della salute o della salute mentale può essere cruciale quando una terapia o un farmaco non funziona. Risorse come il hub di Psych Central per trovare il supporto mentale sono disponibili per aiutare a guidare verso l'assistenza giusta.
Le strategie di gestione dello stile di vita possono anche svolgere un ruolo significativo nel gestire l'ansia. L'esercizio fisico regolare, l'alimentazione migliorata, il sonno riposante, le attività ricreative piacevoli, i contatti sociali positivi e l'analisi e l'adattamento del proprio stile di vita sono tutti aspetti importanti da considerare.
In quel momento, le strategie per gestire i sintomi possono includere il nominare la propria sensazione, respirare profondamente, connettersi all'ambiente circostante, distrarsi e identificare i trigger.
Per la terapia, le opzioni vanno dalla Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC), alla Terapia di Elaborazione Cognitiva (TEC), all'Esposizione Prolungata (EP), alla Desensibilizzazione e Riprocessamento attraverso i Movimenti Oculari (EMDR), al Sistema Familiare Interno (SFI), alla Terapia Interpersonale, alla Terapia Comportamentale Dialettica (TCD), alla Terapia dell'Accettazione e dell'impegno (TAC), alla Terapia Psicodinamica, alla Terapia Espositiva.
Uno studio del 2020 ha rivelato che un terzo delle persone con Disturbo d'Ansia Sociale ha soddisfatto i criteri per il DPTS a causa del trauma sociale, mentre nessuna delle persone con Disturbo Ossessivo-Compulsivo o del gruppo di controllo ha sperimentato tratti clinicamente significativi del DPTS dal loro trauma sociale.
In conclusione, sebbene i disturbi d'ansia possano essere sfidanti, comprenderli meglio e implementare le giuste strategie può portare a significativi miglioramenti nella gestione dei sintomi e nell miglioramento della qualità della vita complessiva. È importante ricordare che cercare l'aiuto di un professionista della salute o della salute mentale e adottare uno stile di vita bilanciato può fare la differenza.
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