Discutere di questioni intime: aggressioni sottili in una relazione
Oggi più che mai, comprendere e affrontare le microaggressioni nelle relazioni è di fondamentale importanza. Queste azioni sottili e spesso involontarie di ostilità, disprezzo o negatività possono avere un impatto significativo sulla qualità delle relazioni e sulla salute mentale.
Il termine "microaggressione" è stato coniato dal psichiatra Chester M. Pierce negli anni '70, con un focus sulle microaggressioni razziali. Da allora, il concetto si è ampliato per includere azioni che comunicano pregiudizi contro vari gruppi di persone. Esempi nelle relazioni possono includere fare commenti sarcastici o battute con sottintesi razzisti o sessisti, essere condiscendenti a causa dell'età o della disabilità di un partner, o impegnarsi in microaggressioni non verbali come mettere le "virgolette immaginarie" intorno alle parole nella lingua madre di un partner o mimare gesti stereotipati.
La ricerca mostra che le microaggressioni possono abbassare o almeno influire sulla qualità delle relazioni, che è altamente correlata con gli esiti della salute mentale. Uno studio del 2014 suggerisce che le microaggressioni razziali influiscono negativamente sulla salute mentale e possono contribuire a vari problemi di salute mentale. Purtroppo, non c'è attualmente alcun studio specifico che esamini come le microaggressioni nelle relazioni influenzano la salute di coloro che vi sono coinvolti.
Allora, come possiamo prevenire le microaggressioni nelle relazioni? La comunicazione sana, il fissare limiti e il chiedere chiarimenti sono fondamentali. Ad esempio, fissare limiti potrebbe comportare la suddivisione delle responsabilità in base all'equità e far sapere al partner quando è necessario rinegoziare le responsabilità in base al carico mentale. Imparare a chiedere "Cosa intendevi con questo?" è parte di qualsiasi processo di riparazione di una relazione sana.
Un altro aspetto importante è essere aperti alle prospettive degli altri e dire ciò che si intende. Questo può aiutare a prevenire le microaggressioni fin dall'inizio. Ad esempio, spiegare il razzismo sistemico e la mascolinità tossica può essere un limite da fissare in una relazione.
Di fronte a una microaggressione, una risposta sana comporta una comunicazione chiara e assertiva e il riconoscimento dei sentimenti e dei bisogni dell'altra persona. Il bias implicito, o avere atteggiamenti errati o negativi verso le persone senza conoscenza consapevole, può contribuire alle microaggressioni. Pertanto, è importante essere consapevoli dei nostri pregiudizi e lavorare per contrastarli.
In conclusione, comprendere e affrontare le microaggressioni nelle relazioni è cruciale per mantenere relazioni sane, rispettose e equitarie. Coltivando la comunicazione aperta, fissando limiti e essendo consapevoli dei nostri pregiudizi, possiamo creare un ambiente più sicuro e inclusivo per tutti.
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