digiuno o depressione: aggrava o allevia i disturbi dell'umore?
Il digiuno, la pratica di limitare l'assunzione di cibo e liquidi, è stata una tendenza popolare per la salute negli ultimi anni. Tuttavia, gli effetti del digiuno sulla salute mentale non sono chiari e possono variare notevolmente tra gli individui.
Uno dei risultati più intriganti è che il digiuno può portare a un aumento di umore positivo e vitalità in alcuni individui. Uno studio ha riportato che le persone che digiunavano avevano punteggi di ansia e depressione più bassi rispetto ai gruppi di controllo che non digiunavano. Ciò suggerisce che il digiuno potrebbe avere un impatto positivo sul controllo emotivo, inclusa la capacità di controllare il desiderio di mangiare.
Tuttavia, è importante notare che il digiuno può anche portare a una significativa perdita di peso, che potrebbe essere dannosa per alcune popolazioni, come gli adulti anziani o le persone con un storia di disturbi alimentari. Pertanto, è fondamentale approcciare il digiuno con cautela e consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare.
I ricercatori, come quelli di Harvard, hanno indagato gli effetti del digiuno sulla regolazione della dopamina, che influisce sull'umore e la regolazione emotiva. Anche se non sono citati specifici nomi di individui che studiano l'impatto del digiuno sulle funzioni cerebrali come la depressione nei risultati della ricerca, le prove suggeriscono che il digiuno potrebbe aiutare a ridurre alcuni problemi di salute mentale, inclusa la depressione.
Una rassegna del 2021 ha trovato che sia la restrizione calorica che il digiuno intermittente potrebbero essere utili nel trattamento della depressione. Tuttavia, gli effetti del digiuno sulla salute psicologica sono misti, con effetti sia positivi che negativi. Il digiuno può portare a emozioni negative come l'irritabilità, ma anche a esperienze positive come il senso di realizzazione e controllo.
Il digiuno può essere complicato per le persone con una storia di disturbi alimentari e è importante essere consapevoli di questo potenziale rischio. Per coloro che cercano supporto per la salute mentale, le risorse come Psych Central's How to Find Mental Health Support possono aiutare a trovare un terapeuta che sia giusto per te.
È anche importante mantenere una dieta nutriente durante il digiuno per evitare carenze nutrizionali. Una dieta bilanciata dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali, latte e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fonti proteiche e una varietà di altri alimenti.
Il digiuno può causare squilibri di sodio, potassio e altri minerali per le persone che assumono medicinali per la pressione sanguigna o le malattie cardiache. Pertanto, è essenziale consultare un professionista sanitario per
Leggi anche:
- La citta' di New York ha scoperto un'epidemia di legionari in due strutture municipali, una delle quali e' l'ospedale di Harlem.
- Gli spuntini non salutari, come le bibite e le patatine fritte, sono associati a numerosi problemi di salute, ma smetterli può essere difficile quanto smettere di fumare.
- Problemi sanitari internazionali
- Diabeloop e SOOIL presentano DBLG1 con Dana-i Pump in Germania, distribuito da Mediq nel paese
