Datevi priorità durante il mese nazionale dedicato alla cura personale e al benessere
Trascorri del tempo in natura e goditi i benefici di uno stress ridotto, pressione sanguigna più bassa e un rinnovato senso di energia. Questo è solo uno dei tanti pratiche di cura di sé che possono aiutare a migliorare il tuo benessere generale.
La cura di sé non è solo una moda; è un componente critico della medicina preventiva. Evolve to Live, un'organizzazione educativa senza scopo di lucro, è stata in prima linea nell'aumentare la consapevolezza e fornire risorse per la cura di sé. Hanno addirittura fondato il National Self-Care Awareness Month, designato come settembre nel 2017.
Lo scopo di questa celebrazione di un mese è ricordare alle persone che va bene mettere se stessi al primo posto e prendersi cura dei propri bisogni. Ciò può comportare attività come leggere un nuovo libro, praticare yoga o godersi una risata con la propria sitcom o film preferito, un account sui social media o un amico buffone.
Prendersi cura dei problemi di salute, compresi i controlli regolari, è anche un aspetto essenziale della cura di sé. Non dimenticare di fissare quegli appuntamenti e di priorità il tuo benessere.
La scrittura di un diario può aiutare a esprimere i propri sentimenti e beneficiare la salute mentale, mentre la pratica della mindfulness comporta fare un passo indietro dal caos e concentrarsi sul presente. Disconnettersi dalla tecnologia prima di andare a letto può anche calmare il cervello e promuovere il rilassamento, portando a un sonno di qualità, che è vitale per la salute del cervello.
Ricorda, la cura di sé è l'amore per se stessi, celebrare i propri successi e eliminare il discorso negativo su se stessi. È importante stabilire dei limiti, verbalizzare i limiti a casa e sul posto di lavoro. Rivolgersi a una rete di supporto per aiutare con le lotte per la salute mentale è anche cruciale.
Infine, non dimenticare di trattarti bene. Comprare qualcosa di carino può ricordarci che meritiamo cose belle, mentre premiarci stessi può migliorare la salute mentale e il benessere fisico. Connettersi con i propri cari può comportare conversazioni significative e momenti di risate a crepapelle che rinvigoriscono lo spirito.
Quindi, questo settembre, facciamo un passo indietro, respiriamo e diamo priorità alla nostra cura di sé. Non è egoistico, è necessario.
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