Costante insoddisfazione per l'immagine che si ha di se stessi
In un'inaspettata serie di eventi, un individuo ha ottenuto un importante cliente, superato un test, completato tutti i compiti della sua lista delle cose da fare e ricevuto una promozione. Questi traguardi sono encomiabili, ma per alcuni l'incessante spinta a fare di più e a fare meglio continua inarrestabile.
Questa spinta incessante deriva da una profonda e sottostante paura di non essere abbastanza, secondo la psicologa Zoë Kahn. Questa paura spesso spinge le persone a tentare di superarla attraverso traguardi e produttività, ma Kahn nota che questo è un modo faticoso per vivere e un'impresa vana.
Molte persone spesso si trovano mentalmente, emotivamente e fisicamente esauste a causa di un'inestinguibile ambizione di continuare a raggiungere obiettivi. Kahn suggerisce che è possibile liberarsi dalle catene della costante produttività e delle liste delle cose da fare.
Un consiglio pratico che Kahn offre è quello di abbassare le aspettative. In questo modo, si può creare più spazio e libertà. Turner, un altro psicologo, va ancora oltre con un suggerimento che indica che la chiave della felicità sono le basse aspettative.
Kahn raccomanda di celebrare ogni vittoria, come la scrittura in un diario o uscire a cena, per aiutare a lenire l'impulso costante di raggiungere di più e fare meglio. Lei suggerisce anche di dividere i progetti o i grandi obiettivi in piccole attività fattibili per sentirsi completati.
Riconoscere e lavorare su parti di sé che spesso si evitano è anche cruciale, secondo Kahn. Ciò comporta un'auto-esplorazione consapevole e una terapia per indagare le motivazioni e i sentimenti personali dietro l'insoddisfazione.
Kahn sottolinea il riconoscimento del fatto che si merita di più e si domanda dove finisce il ciclo di non sentirsi mai abbastanza bravi. Lei raccomanda approcci terapeutici per trattare l'insoddisfazione e i bisogni di successo aumentati che si concentrano sulla riflessione su di sé e sull'indirizzo dei motori emotivi sottostanti, piuttosto che inseguire costantemente la validazione esterna o i traguardi.
Praticare un esercizio per portare consapevolezza alla compassione verso sé e gli altri è un altro consiglio che Kahn offre. Se i consigli non aiutano, lei suggerisce di considerare di lavorare con un terapeuta.
In mezzo a tutti questi traguardi, è importante ricordare che il lavoro duro di oggi merita di essere celebrato. Sia che si tratti di una grande vittoria o di un piccolo compito completato, ogni traguardo è una vittoria degna di essere riconosciuta.
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