Consigli quotidiani di un esperto sulla semplificazione delle routine familiari: trasformare le richieste quotidiane in compiti pianificati
Gestire Mattine e Pomeriggi con i Bambini: Una Guida
Le mattine possono essere caotiche e i pomeriggi spesso vengono chiamati l'"ora delle streghe". Tuttavia, con alcune semplici strategie, i genitori possono aiutare i loro figli a superare questi momenti in modo più fluido.
Routine Mattutina per Bambini
Una lista di controllo per le mattine per i bambini a partire dai 5 anni può essere molto utile per stabilire una routine e rendere le mattine più efficienti. Ecco una struttura suggerita per tale lista:
Lista di Controllo Mattutina
- Sveglia e Colazione
- Sveglia: Stabilire un orario di sveglia fisso per svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
- Preparazione Colazione: Preparare la colazione da soli o con un po' d'aiuto.
- Routine Mattutina
- Routine del Bagno: Spazzolare i denti almeno due volte al giorno, lavarsi la faccia, pettinarsi i capelli e vestirsi.
- Preparazione per la Scuola
- Prontezza della Borsa della Scuola: Preparare tutti gli oggetti necessari come libri, penne e pranzo, sia la sera prima che al mattino.
- Controllo Materiale Scolastico: Controllare che tutto il materiale necessario per la giornata sia disponibile.
- Rivedere Velocemente
- Controllo del Tempo: Controllare il tempo per scegliere i vestiti appropriati.
- Promemoria: Rivedere eventuali promemoria per la giornata, come eventi speciali o riunioni.
- Iniziare la Giornata
- Uscire in Tempo: Uscire con abbastanza tempo per prendere l'autobus o camminare per andare a scuola.
- Salutare: Iniziare la giornata con un saluto amichevole.
Implementazione della Routine Mattutina
- Visualizzazione: Rappresentare la lista come un'immagine semplice o una grafica passo-passo per renderla più facile da capire per i bambini più piccoli.
- Regolazioni Regolari: Regolare spesso la lista man mano che i bisogni e le abitudini cambiano.
- Sistema di Ricompense: Introduire un sistema di ricompense per motivare i bambini a completare i loro compiti in modo coerente.
Questa routine può aiutare a rendere le mattine più efficienti e meno stressanti, fornendo ai bambini una struttura chiara che li aiuterà a diventare gestori di routine mattutina autonomi nel tempo.
Gestire l'Ora delle Streghe del Pomeriggio
Dopo la scuola, i bambini spesso hanno un crollo e hanno bisogno di un reset. Il Dr. Erica Rozmid ha identificato due fattori in gioco durante questo periodo: (1) la fine della struttura della giornata e (2) la liberazione dell'energia e delle emozioni accumulate durante la giornata.
Una strategia per gestire questo periodo è quella di dare ai bambini un compito al mattino, come una lista di controllo per preparare la borsa e il pranzo della scuola. Ciò può aiutare a ridurre le percezioni delle esigenze e trasformarle in scelte per i bambini.
Il tempo libero strutturato e la sensazione di autonomia possono fornire ai bambini il reset di cui hanno bisogno, mentre soddisfano anche il desiderio dei genitori di avere una struttura. I genitori possono aspettarsi che questo "crollo" si verifichi e dovrebbero essere preparati per gestirlo efficacemente.
Un coach per adulti con ADHD ha fornito consigli per gestire le mattine caotiche, che sono applicabili a tutti. Hanno sottolineato l'importanza di cedere alcuni compiti ai bambini, come scegliere i vestiti e le opzioni alimentari, per promuovere l'autonomia.
Un esempio di trasformazione di una richiesta in una scelta è offrire a un bambino una scelta tra attività come guardare 'Bluey', fare un giro in bicicletta o fare arte e artigianato. Il coach non ha raccomandato di fare di più al mattino, ma piuttosto di fare di meno per correre più smoothly.
In conclusione, implementando una routine mattutina e gestendo l'ora delle streghe del pomeriggio in modo efficace, i genitori possono aiutare i loro figli a superare le esigenze della vita scolastica in modo più fluido e fornire loro un senso di autonomia e struttura.
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