Connessioni problematiche: indicazioni e illustrazioni
In qualsiasi tipo di relazione, che sia familiare, romantica, amichevole o professionale, la disfunzionalità può insinuarsi. Secondo Rachel Marmor, LMHC, le relazioni disfunzionali spesso mancano degli elementi essenziali di empatia, comunicazione chiara e rispetto reciproco.
Queste relazioni sono caratterizzate da controllo e isolamento, manipolazione emotiva, minacce e insulti, tratti di egoismo o narcisismo, trascuratezza delle proprie esigenze e contatti sociali, ripetizione di schemi dannosi dell'infanzia, mancanza di rispetto, conflitti costanti, perdita di fiducia, comunicazione scarsa e sentimenti di tristezza, ansia e bassa autostima. Qualsiasi forma di abuso, emotivo, verbale o fisico, è altamente disfunzionale.
Le relazioni disfunzionali possono portare a dolore, frustrazione e sentimenti di solitudine. Tuttavia, è importante ricordare che queste relazioni non definiscono la tua capacità di avere relazioni sane in futuro. Il tuo benessere è essenziale, quindi priorità alla comprensione dei tuoi prossimi passi.
Riconoscere il problema e riflettere può aiutare a implementare strategie di risoluzione dei conflitti. Stabilire limiti chiari e esprimere ciò che accetterai e quali sono i tuoi limiti è cruciale. Le relazioni codipendenti, in cui un partner sente di non poter sopravvivere senza l'altro e l'altro trae beneficio dall'essere necessario, sono un comune schema insano.
In alcune situazioni, puoi allontanarti da una relazione, ma in altri casi potresti dover trovare un modo per limitare la tossicità. Probabilmente una relazione disfunzionale è caratterizzata da litigi costanti. Cercare una terapia di coppia potrebbe aiutare a migliorare la comunicazione e risolvere i conflitti.
È importante notare che i schemi insalubri nelle relazioni possono essere dovuti a esperienze passate, comportamenti appresi o problemi irrisolti. In alcuni casi, determinati disturbi possono contribuire a frequenti conflitti relazionali. Evitare di serbare rancore, il portare alla luce problemi del passato, dovrebbe essere evitato.
Ricorda che nelle relazioni disfunzionali, l'attribuzione di colpa comporta spesso mancanza di apertura o resistenza nell'accettare la responsabilità, portando a comportamenti come senso di colpa, scuse, accuse, chiusura e difensività.
Se ti trovi in una situazione pericolosa o abusiva, la National Domestic Violence Hotline può fornire supporto. Puoi contattarli chiamando l'800-799-7233 o inviando il messaggio BEGIN al 88788.
In conclusione, comprendere i segni di una relazione disfunzionale è il primo passo per migliorarla o, se necessario, andare avanti. Priorità al tuo benessere e cercare aiuto quando necessario sono fondamentali per superare queste sfide.
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