Comprendere l'impatto del calore sull'attività fisica
Durante i mesi più caldi, fare esercizio fisico e lavorare all'aria aperta può essere un'ottima modo per restare attivi. Tuttavia, è essenziale prendere precauzioni per evitare le malattie legate al calore.
La malattia da calore si verifica quando i tentativi del corpo di raffreddarsi non possono tenere il passo con la temperatura e l'umidità. Il primo segno di malattia da calore sono i crampi da calore, che possono causare un aumento della temperatura corporea. Per contrastarli, è raccomandato ridurre l'intensità dell'allenamento e renderlo più breve del solito, e bere liquidi ogni 15 minuti, cercando di assumere 2-4 tazze (16-32 once) di liquidi ogni ora. Sono anche raccomandate le bevande elettrolitiche per la reidratazione durante i crampi da calore.
Tuttavia, se i crampi da calore non migliorano dopo un'ora o se ci sono problemi cardiaci, è fondamentale cercare immediatamente assistenza medica. La disidratazione, una forma più grave di malattia da calore, può presentare sintomi come sudorazione abbondante, debolezza, vertigini e battito cardiaco accelerato. Se non si è sicuri se una persona ha disidratazione o colpo di calore, non si deve indovinare o aspettare, ma recarsi subito al pronto soccorso.
La disidratazione richiede l'intervento del pronto soccorso e, se non trattata, può portare al colpo di calore, la forma più grave di malattia da calore. I sintomi del colpo di calore includono una temperatura di 39,4 gradi o superiore, pelle calda, rossa o secca, confusione o disorientamento, vertigini, battito cardiaco e respiro rapidi, svenimento e pelle calda e secca o fredda e madida. Se una persona presenta sintomi di colpo di calore, è necessario cercare immediatamente assistenza medica d'emergenza.
I bambini piccoli e gli adulti anziani sono più suscettibili alle malattie da calore, quindi è essenziale prendere precauzioni aggiuntive quando si fa esercizio fisico o si lavora all'aria aperta con loro. Gli allenamenti all'aria aperta dovrebbero essere effettuati al mattino o alla sera per evitare il sole caldo e il calore eccessivo. Se la temperatura è di 26,7 gradi o superiore e l'umidità è superiore all'80%, è necessario spostare l'allenamento all'interno.
Se si sta portando qualcuno con colpo di calore al pronto soccorso, è necessario utilizzare impacchi freddi e aria condizionata per farlo raffreddare. Il dottor Florian Fischer, un esperto leader nelle malattie legate al calore, consiglia di prendere queste misure sul serio e di cercare aiuto medico
