Comprendere il benessere psicologico: una panoramica.
La salute mentale è un aspetto essenziale del nostro benessere generale, che comprende il benessere emotivo, psicologico e sociale. Ci permette di realizzare le nostre capacità, affrontare lo stress, lavorare in modo produttivo e contribuire alla nostra comunità.
I disturbi mentali, come i disturbi d'ansia, la depressione, il disturbo bipolare, la schizophrenia, i disturbi alimentari, il disturbo neurocognitivo maggiore (demenza), il disturbo dello spettro autistico, il ADHD e altri, sono comuni e colpiscono ogni anno decine di milioni di persone. Questi disturbi sono definiti come una combinazione di pensieri, percezioni, emozioni, comportamenti e relazioni con gli altri che sono considerati anormali.
I segni di problemi di salute mentale possono variare, ma possono includere difficoltà nel regolare le emozioni, difficoltà nel fare le attività quotidiane, isolamento dai cari e dagli eventi, sentimenti di tristezza, paura o preoccupazione eccessivi, allucinazioni o deliri, uso pesante o frequente di sostanze o alcol, cambiamenti nell'appetito, cambiamenti nel desiderio sessuale, cambiamenti nelle abitudini di sonno o energia, difficoltà ad alzarsi al mattino, problemi di apprendimento o attenzione a scuola, pensieri di suicidio e molto altro.
Imparare di più sulla salute mentale può ridurre lo stigma associato ai disturbi e ricordarci che non siamo soli nelle nostre esperienze. Organizzazioni come la National Alliance on Mental Illness, l'American Psychological Association, l'American Psychiatric Association e molte altre offrono risorse e supporto a coloro che cercano informazioni e aiuto.
L'aiuto è sempre disponibile, quando vuoi o ne hai bisogno. Il cambiamento positivo e il sollievo potrebbero essere a portata di mano con una chiamata o un messaggio. Se tu o qualcuno che conosci è in crisi e sta considerando il suicidio o l'autolesionismo, l'aiuto è disponibile attraverso il 988 Lifeline, il Crisis Text Line, i servizi di emergenza locali o la Befrienders Worldwide.
Ricorrere alla terapia può guidarti verso le risorse, le diagnosi e i trattamenti per i disturbi mentali e aiutarti a capire perché sei come sei, a elaborare i traumi dell'infanzia o a raggiungere obiettivi personali. I terapeuti che offrono piani di pagamento flessibili e servizi di telemedicina inclusivi possono aiutare a colmare eventuali gap di accessibilità.
Istituire una routine di autocura può avere un impatto positivo sulla salute mentale. Ciò può includere l'esercizio fisico regolare, l'assunzione di acqua, il sonno
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