Comprendere e interpretare i segnali emotivi
In una recente discussione, Deb Hannaford, una terapeuta con licenza in matrimonio e famiglia, ha fatto luce sull'importanza di comprendere le emozioni e come possono guidarci nel viaggio della vita.
Hannaford suggerisce che identificare le sensazioni fisiche associate alle emozioni può aiutarci a comprenderle meglio. Ad esempio, i sentimenti di ansia potrebbero manifestarsi come un battito cardiaco accelerato e una respirazione superficiale, spesso avvertiti nel petto.
Per navigare e esprimere la rabbia in modo più efficace, Hannaford propone l'uso di una scala da 1 a 10 per misurare l'intensità delle emozioni. Ciò può aiutarci a prendere il controllo e fare decisioni appropriate. I primi segni premonitori della rabbia includono l'agitazione, e ignorarli potrebbe portare all'escalation, come l'essere trasformati nel mostro verde, come umoristicamente rappresentato nella cultura popolare.
Assegnare caratteri alle emozioni può anche aiutarci a comprendere i loro messaggi. Ad esempio, la rabbia potrebbe essere immaginata come un piccolo tipo goffo e incompreso con una grande bandiera rossa. Questa personificazione può rendere più facile riconoscere, nominare e accettare le nostre emozioni, il che può aiutare a diminuirne l'intensità e rivelare i loro importanti messaggi.
La tristezza, un'altra emozione, può indicare diverse esigenze. Potrebbe segnalare la necessità di incontrare nuove persone, risolvere i problemi del lavoro o elaborare le ferite non guarite in terapia. La tristezza ci ricorda che siamo umani, che dobbiamo trovare un significato nelle situazioni difficili e che contiamo e siamo programmati per l'amore.
Hannaford sottolinea l'importanza di prestare attenzione alle nostre emozioni, poiché ignorarle potrebbe portarle all'escalation. Quando le emozioni diventano travolgenti, una tecnica di radicamento può aiutare. Ciò comporta stare con i piedi ben piantati, spingere il peso attraverso i piedi, respirare più profondamente e scansionare l'ambiente circostante per un colore specifico.
Esplorare le emozioni, anche quelle "negative" come la tristezza, è importante per guarire e comprendere i loro messaggi. Praticare rispetto e onore per le emozioni significa rispettare e onorare se stessi. Secondo Hannaford, le emozioni sono fonti preziose di informazioni e ci danno direzione e ci aiutano a sapere di cosa abbiamo bisogno.
Sfortunatamente, i risultati della ricerca non forniscono il nome di uno psicoterapeuta che pratica a Pasadena e Monrovia, California menzionato nell'articolo. Tuttavia, i suggerimenti di Hannaford implicano che, essendo consapevoli del nostro corpo fisico, possiamo imparare a identificare rapidamente i sentimenti e intervenire in modo più appropriato. Le emozioni, nella sua visione, sono un GPS interno su misura, che lavora sodo per aiutarci a navigare nel viaggio della vita.
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