Come gestire i rapporti con i compagni ansiosi
L'ansia può influire significativamente su ogni aspetto della vita di una persona, compresi i rapporti sentimentali. Prendersi un interesse attivo e mostrare la volontà di imparare sull'ansia può rinforzare una relazione e aiutare un partner.
I disturbi d'ansia, come il disturbo d'ansia generale, il disturbo di panico, l'agorafobia, le fobie, il disturbo da ansia da separazione e il disturbo d'ansia sociale, possono interferire con la vita quotidiana. Questi disturbi possono manifestarsi in modo diverso per ogni persona e comprendere i trigger e le strategie di coping può aiutare a sostenere un partner con l'ansia.
Le persone con ansia tendono a saltare alle peggiori scenari possibili analizzando troppo le interazioni con il loro partner. La paura può offuscare il pensiero e l'interpretazione delle interazioni quotidiane quando si vive con l'ansia. L'ansia può far dubitare a un partner della vicinanza e del significato dietro le azioni del partner, anche per piccole variazioni del linguaggio del corpo.
Affrontare l'argomento dell'ansia con curiosità può aiutare a imparare di più sul disturbo e su come possa influire su un partner. Costruire una relazione con qualcuno che ha l'ansia potrebbe richiedere di approcciarsi l'uno all'altro con empatia e compassione.
Il ciclo dell'ansia può essere stancante e impegnativo per entrambi i partner se l'ansia è non trattata, ignorata o criticata. Giudicare l'ansia di un partner non è utile e potrebbe spingere a smettere di condividere i propri sentimenti. Approcciarsi a un partner con empatia e pazienza può sostenere una relazione quando uno dei due ha l'ansia.
Il tuo partner con l'ansia potrebbe mandare spesso messaggi o chiamare per chiedere aggiornamenti sullo stato della relazione e conferme. L'ascolto attivo può essere uno strumento potente per sostenere un partner con l'ansia, con risposte come "Sono qui per te", "Non sei solo", e "Le tue paure, preoccupazioni e trigger non sono sciocche".
L'Associazione Americana per l'Ansia e la Depressione offre supporto e informazioni per coniugi e partner di individui con ansia. Ci sono anche vari podcast sull'ansia disponibili, come "The Anxiety Guy", "The Overwhelmed Brain", e "The Anxiety Coaches".
I disturbi d'ansia più comuni nei partner all'interno delle relazioni includono l'ansia di attaccamento (stile di attaccamento ansioso) caratterizzato dalla paura del rifiuto e dalla dipendenza, e l'ansia di vincolo (fobia del compromesso), in cui le persone temono la vicinanza e l'impegno a lungo termine, spesso scatenati da un'intimità emotiva crescente o passi vincolanti come dire "Ti amo" o andare a vivere insieme.
I sintomi fisici dell'ansia possono includere stanchezza, tensione e dolori muscolari, difficoltà nel dormire o nel rimanere addormentati, mal di testa, dolori
