Come evitare il burnout: una guida della Psiche Centrale
A New York, Melissa Sinclair, dipendente di Time Out New York, sta attualmente lottando con un carico di lavoro ingestibile. Un recente annuncio di lavoro sul popolare sito di lavoro Indeed ha dettagliato la situazione attuale di Melissa, evidenziando la pressione a cui è sottoposta per consegnare più riviste per diverse città, tutte contemporaneamente.
Tuttavia, Melissa non è sola nella sua lotta. Uno studio pubblicato nel 2014 sulla rivista open access peer-reviewed PLOS One, condotto dagli autori Ahola K e Hakanen J, ha identificato tre diversi sottotipi di burnout. Lo studio ha rivelato che il burnout da sovraccarico colpisce circa il 15% dei dipendenti, mentre il burnout da trascuratezza e il burnout da sottovalutazione colpiscono rispettivamente il 21% e il 9%.
Il burnout da trascuratezza è caratterizzato da sentimenti di impotenza sul lavoro, con dipendenti che si considerano incompetenti o si sentono incapaci di stare al passo con le richieste del lavoro. Frasi come "Quando le cose al lavoro non vanno come dovrebbero, smetto di provare" sono fin troppo familiari a coloro che vivono il burnout da trascuratezza.
D'altra parte, il burnout da sottovalutazione si verifica quando i dipendenti si sentono sottovalutati e annoiati. Per contrastarlo, è fondamentale trovare cose in cui sentirsi coinvolti, impostare obiettivi e personalizzare il lavoro.
Il burnout da sovraccarico, d'altra parte, si verifica quando le persone lavorano sempre più freneticamente alla ricerca del successo. Questo tipo di burnout è spesso il risultato di aver preso troppo lavoro, come nel caso di Melissa.
Recuperare dal burnout è un viaggio che richiede tempo e attenzione alla cura di sé fuori dall'orario di lavoro. Affrontare il burnout da trascuratezza comporta trovare modi per recuperare un senso di agenzia, creare una lista delle cose da non fare e impostare dei limiti. Esistono linee guida per affrontare il burnout da sovraccarico, tra cui fare pause e parlare con i superiori.
È importante notare che lo stress cronico, se lasciato senza controllo, contribuisce alla depressione, alle malattie cardiache e ai disturbi autoimmuni. In sostanza, recuperare dal burnout richiede prospettiva, non ignorare i segni di stress e priorità al benessere.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Quartz nel 2017, offrendo preziose informazioni sulla diffusione e l'impatto del burnout nel mondo del lavoro moderno. L'articolo serve come promemoria che è fondamentale identificare il tipo di burnout che si sta vivendo per trovare soluzioni mirate e mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata.
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