Come affrontare la tragica morte di una madre: strategie per far fronte efficacemente alle figlie
Perder una madre è un'esperienza profonda e che cambia la vita. Uno studio ha collegato tale perdita a un aumento delle possibilità di cancro, problemi cardiaci, disturbi del sistema immunitario e ipertensione. È essenziale comprendere gli impatti fisici ed emotivi potenziali di questa perdita.
La morte di una madre può significare la perdita di un'importante parte del tuo sistema di supporto. Potresti trovare te stesso/a a sentire rimpianto per le tradizioni familiari e le conoscenze culturali perse, chiedendoti quanto stai riuscendo a svolgere il tuo ruolo di madre dopo la perdita della tua. I rapporti all'interno della tua famiglia potrebbero anche essere sottoposti a tensione.
Tuttavia, ci sono modi per far fronte e trovare conforto in questo momento difficile. Onorare la memoria di una madre attraverso azioni finalizzate può fornire un senso di realizzazione personale. Concentrarsi su ricordi felici come foto, libri o cimeli può fornire conforto.
La mindfulness può aiutare a riconoscere i ricordi dolorosi legati alla perdita di una madre senza soffermarsi su di essi. I gruppi di supporto locali, i forum di chat online e i professionisti della salute mentale possono offrire supporto durante il processo di lutto. Il Localizzatore di Psicologi dell'Associazione Americana di Psicologia può aiutare a trovare un professionista della salute mentale specializzato nel recupero dal dolore.
È importante notare che il dolore che impedisce il funzionamento quotidiano o persiste per più di un anno, potrebbe richiedere il supporto di un professionista della salute mentale. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (5a ed.) elenca le emozioni normali nell'anno successivo alla perdita di un genitore, tra cui rimpianto, rimorso, ansia, colpa, vuoto, rabbia, tristezza e intorpidimento.
La ricerca suggerisce che le donne possono avere una risposta al dolore più intensa e maggiori difficoltà nell'adattarsi alla perdita di un genitore, in particolare alla perdita di una madre. Le donne che sperimentano la perdita di una madre sono più inclini degli uomini a bere in eccesso, hanno una maggiore diminuzione dell'autostima e un livello inferiore di padronanza personale (crescita personale).
Tuttavia, è anche importante ricordare che non esiste un "modo giusto o sbagliato" per elaborare il dolore. Ogni persona ha un'esperienza unica e è fondamentale essere pazienti e compassionevoli con se stessi in questo momento difficile.
Le figure materne nella tua vita possono fornire guida e comprensione quando una madre biologica viene a mancare. Offrire supporto materno agli altri che hanno subito la perdita di un genitore può essere un'importante parte del loro viaggio nel dolore.
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