Come affrontare la morte di una madre: strategie efficaci per le figlie
Perder la propria madre è un'esperienza profonda e cambiamento della vita. Può portare a una vasta gamma di emozioni, dal rimpianto e rimorso all'ansia e alla tristezza. Questo articolo ha l'obiettivo di fornire informazioni e risorse per coloro che affrontano questo difficile percorso.
Uno studio del 2021 ha rivelato che la perdita dei genitori è legata alla depressione e a un senso di sé compromesso nei giovani adulti. In particolare, le donne possono sperimentare un dolore più intenso e un processo di aggiustamento più difficile a causa dei loro legami emotivi più stretti e dei ruoli di cura maggiori. Questo è stato ulteriormente supportato da uno studio del 2015 che ha trovato che le donne hanno una risposta al dolore più intensa e più difficoltà nell'adattarsi alla perdita di un genitore.
Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (5ª ed.) elenca una gamma di emozioni normali nell'anno successivo alla perdita dei genitori, tra cui rimpianto, rimorso, ansia, colpa, vuoto, rabbia, rabbia, tristezza e intorpidimento. È importante ricordare che l'esperienza del dolore di ciascuno è unica e che è normale provare queste emozioni.
Le pratiche di mindfulness, come la meditazione e il respiro profondo, possono aiutare a gestire i ricordi dolorosi legati alla perdita della madre. Incorporare le tradizioni della madre o iniziare le proprie può fornire un senso di continuità e offrire conforto durante questo periodo difficile.
Ricordare i momenti felici attraverso foto, libri o cimeli può anche fornire conforto. Onorare la memoria di una madre attraverso donazioni caritatevoli, traguardi personali o attività finalizzate ai obiettivi può fornire un senso di realizzazione personale.
Perder la propria madre può significare perdere un'importante parte del proprio sistema di supporto e provare rimpianto per le tradizioni familiari e le conoscenze culturali perse. In questi casi, i gruppi di supporto locali, i forum di chat online e i professionisti della salute mentale possono offrire assistenza durante il processo di lutto.
Se il dolore estremo persiste per più di un anno o interferisce con le funzioni quotidiane, parlare con un professionista della salute mentale può essere utile. Il numero di telefono del 988 Suicide and Crisis Lifeline, Crisis Text Line e Befrienders Worldwide sono risorse disponibili per un aiuto immediato nell'affrontare il dolore
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