Come affrontare il lutto per la morte di una madre: strategie per far fronte efficacemente alle figlie
Perdere una Madre: Comprendere e Affrontare il Dolore
Perdere una madre è un'esperienza profonda e che cambia la vita. Il processo di lutto può essere personale e unico, con ogni individuo che trova conforto in modi diversi. Questo potrebbe includere donare alla sua organizzazione benefica preferita, raggiungere un obiettivo che ha sempre desiderato o qualsiasi altro atto significativo che onori la sua memoria.
Durante questo momento difficile, cercare supporto è fondamentale. I gruppi di supporto locali, i forum di chat online e i professionisti della salute mentale possono offrire conforto e guida. Il Localizzatore di Psicologi dell'Associazione Americana di Psicologia può aiutare a trovare uno specialista nella ripresa dal lutto. In momenti di dolore insopportabile, l'aiuto è sempre disponibile. Il 988 Numero Nazionale per la Prevenzione del Suicidio e la Linea di Crisi, il Crisis Text Line o la Befrienders Worldwide sono risorse pronte ad assistere.
È importante ricordare che perdere una madre può significare la perdita di un'importante parte del proprio sistema di supporto. Ciò può essere particolarmente difficile per le donne, che sono più propense a sperimentare un maggiore calo dell'autostima, livelli più bassi di padronanza personale e persino ricorrere al bere smodato a seguito della loro perdita.
Il dolore può assumere molte forme e durare a lungo. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (5ª ed.) segnala un'ampia gamma di emozioni normali nell'anno successivo alla perdita di un genitore, tra cui rimpianto, rimorso, ansia, colpa, vuoto, rabbia, rabbia, tristezza e intorpidimento.
La ricerca suggerisce che la morte della madre può avere effetti più negativi sulle figlie che sui figli. Uno studio del 2015 ha rilevato che le donne hanno una risposta al dolore più intensa e maggiori difficoltà nell'adattarsi alla perdita di un genitore. Uno studio più recente del 2021 ha rilevato che la perdita dei genitori è legata alla depressione e a un senso di sé compromesso nei giovani adulti.
La mindfulness, la capacità di concentrarsi sul momento presente e non seguire i pensieri lungo un percorso emotivo, può aiutare quando si ricordano i ricordi dolorosi legati alla perdita della madre. Trovare un altro sostegno materno può aiutare a mantenere i sentimenti di guida e comprensione. Questo sostegno può provenire da diverse figure nella propria vita.
Le perdite culturali e tradizionali, nonché la mancanza di guida materna, possono far sentire una persona persa e scollegata da coloro che le sono più vicini. In tali casi, concentrarsi sui ricordi felici, come foto, libri o cimeli, può offrire conforto durante il processo di lutto.
Se il dolore estremo persiste per più di un anno o si ha difficoltà a svolgere i compiti quotidiani, parlare con un professionista della salute mentale può essere utile. L'autrice del libro "Guarisire dopo la perdita della tua madre: manuale di conforto e di lutto", Sherry M. Amatenstein, offre consigli e guida per coloro che affrontano questo difficile viaggio.
Infine, è importante ricordare che il dolore è legato a un aumento delle possibilità di cancro, problemi cardiaci, disturbi del sistema immunitario e ipertensione. Prendersi cura della propria salute mentale e fisica in questo momento è fondamentale. Offrire il proprio sostegno materno può anche aiutare gli altri che attraversano il dolore e diventare un'importante parte del loro viaggio con il dolore.
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