Come affrontare il lutto per la morte di una madre
Perder una madre può essere un'esperienza profondamente difficile, soprattutto per le donne. Secondo diversi studi, le donne che hanno subito la perdita della madre sono più propense a fare i conti con livelli più bassi di padronanza personale o crescita personale e una maggiore diminuzione dell'autostima rispetto agli uomini.
Le conseguenze psicologiche di questa perdita possono essere molto ampie. Un anno dopo la perdita, le donne possono provare sentimenti di profonda tristezza, stanchezza, ansia e talvolta sintomi depressivi. Potrebbe essere difficile elaborare il lutto, portando a problemi di salute legati allo stress a lungo termine o disturbi mentali scatenati dal lutto irrisolto o dalle dinamiche familiari del passato. Sintomi come la depressione, l'ansia, la diminuzione della soddisfazione della vita e il bisogno di supporto psicologico o terapia non sono insoliti.
Il lutto può anche portare a sentimenti di rimpianto per le tradizioni familiari perse e le conoscenze culturali. Tuttavia, è importante ricordare che il sostegno materno può provenire da diverse fonti, non solo da un legame di sangue. I gruppi di supporto locali, i forum di chat online e i professionisti della salute mentale possono offrire aiuto in questo momento difficile.
Libri come "Guarisci dopo la perdita di tua madre: manuale di lutto e conforto", "Figlie senza madre: l'eredità del lutto" e "Come superare la perdita di un genitore: una guida per adulti" possono offrire conforto e guida durante il processo di lutto.
La mindfulness, la capacità di concentrarsi sul momento presente e non seguire i pensieri lungo un percorso emotivo, può aiutare a gestire i ricordi dolorosi legati alla perdita della madre. Offrire sostegno materno ad altri che hanno subito la perdita di un genitore può anche fornire un senso di scopo durante il processo di lutto.
Onorare la memoria di una madre può assumere diverse forme, come fare una donazione alla sua organizzazione benefica preferita o raggiungere obiettivi personali che lei sperava di raggiungere. Concentrarsi su ricordi felici come foto, libri o cimeli può offrire conforto in questo momento difficile.
È importante ricordare che questi sentimenti sono normali e, secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5ª edizione), il rimpianto, il rimorso, l'ansia, la colpa, la vuotezza, la rabbia, la rabbia, la tristezza e la insensibilità sono tra le emozioni normali esperite nell'anno successivo alla perdita di un genitore.
Tuttavia, se il lutto estremo persiste per più di un anno o interferisce con i compiti quotidiani, potrebbe essere utile parlare con un professionista della salute mentale. Il Localizzatore di psicologi dell'Associazione Americana di Psicologia può aiutare a trovare un professionista della salute mentale specializzato nel recupero dal lutto.
In casi estremi, se il lutto per la perdita di una madre diventa insopportabile e sorgono considerazioni di autolesionismo o suicidio, l'aiuto è disponibile immediatamente tramite il 988 Suicide and Crisis Lifeline, Crisis Text Line o Befrienders Worldwide.
Ricorda che è okay cercare aiuto e piangere a modo tuo. Non sei solo in questo viaggio e ci sono risorse disponibili per sostenerti.
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