Combattere i legami di ritorno e di ritorno: rompere il modello
Nelle nostre relazioni interpersonali, spesso incontriamo schemi che possono essere sia confondenti che impegnativi. Uno di questi schemi è la dinamica spinta-trazione, un ciclo ricorrente di attrazione del partner e poi di allontanamento. Questa dinamica può essere vista in vari contesti, compresi quelli romantici, familiari e di amicizia.
Al centro di questa dinamica ci sono paure profonde, come la vulnerabilità, il rifiuto o l'abbandono. Le persone che lottano con queste paure possono oscillare tra la ricerca di vicinanza e il ritiro per proteggersi dal potenziale dolore emotivo. Questa oscillazione può creare un montagnes russe emotivo, rendendo difficile mantenere la stabilità nella relazione.
Competenze comunicative scarse o l'incapacità di esprimere bisogni ed emozioni in modo efficace possono ulteriormente complicare le cose, portando a malintesi e conflitto. Ad esempio, una persona in una amicizia potrebbe annullare i piani o prendere le distanze, poi cercare la validazione dall'amico iniziando il contatto o esprimendo vulnerabilità. In una relazione romantica, un partner potrebbe diventare distaccato o freddo, poi cercare rassicurazione e vicinanza dal proprio partner.
Questo comportamento spinta-trazione può derivare da una varietà di motivi. Alcune persone impiegano questa tattica per esercitare il controllo o il potere nella relazione. Altri potrebbero temere l'intimità, avere problemi di attaccamento irrisolti o un desiderio di controllo. Ad esempio, gli individui evitanti-fobici possono desiderare l'intimità ma temere la dipendenza o la vulnerabilità, portandoli a oscillare tra la ricerca di vicinanza e il ritiro per proteggersi. D'altra parte, gli individui preoccupati-ansiosi possono cercare costante rassicurazione e vicinanza dal proprio partner (trazione), ma poi diventare ansiosi o insicuri quando temono il rifiuto o l'abbandono, portandoli ad allontanare il proprio partner.
La ricerca del 2017 suggerisce che gli individui che si ritirano dopo un conflitto hanno più difficoltà a recuperare emotivamente e questo comportamento di ritiro influisce negativamente anche sul partner. Quando il ritiro viene usato come forma di punizione, peggiora il processo di recupero emotivo per entrambi i partner, portando a sentimenti negativi prolungati e un rifiuto di perdonare.
Per riparare una relazione spinta-trazione, la comunicazione aperta è fondamentale. Impostare limiti chiari, cercare la comprensione, incoraggiare la terapia, praticare la pazienza, ricostruire la fiducia e celebrare i progressi sono passi essenziali verso la guarigione e il ripristino dell'equilibrio. La bassa autostima o i sentimenti di inadeguatezza possono contribuire alla paura di non essere degni d'amore o di accettazione, quindi affrontare questi problemi può anche aiutare a superare la dinamica spinta-trazione.
È importante notare che le esperienze passate di trauma, negligenza o cure inconsistenti possono lasciare cicatrici emotive durature e influire sulla capacità di formare attaccamenti sicuri. In tali casi, l'aiuto professionale può essere necessario per affrontare queste sfide.
In conclusione, comprendere la dinamica spinta-trazione può fornire preziose informazioni sulle nostre relazioni. Riconoscendo questo schema e prendendo i passi per affrontarlo, possiamo lavorare verso relazioni più sane, più stabili e più appaganti.
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