Capire le radici dell'amarezza e le strategie per superare l'ostilità verso di voi
Procedere con la vita è un passo cruciale dopo aver lasciato andare un risentimento, poiché la scelta dipende da come reagiamo e dall'impatto che avrà. Secondo i professionisti della salute, questa decisione è essenziale per il nostro benessere mentale e fisico.
Il risentimento, uno stato emotivo di mantenere dentro di sé il dolore o la rabbia verso un'altra persona a causa di un torto percepito, può avere effetti negativi sia sulla salute emotiva che fisica. Rimuginare su un risentimento o discuterne a fondo con gli altri dovrebbe essere evitato, poiché può portare a ulteriore distress.
I risentimenti spesso derivano dal pensare in termini di tutto o niente, ignorando le complessità dei rapporti umani. Possono essere alimentati da fraintendimenti, sentirsi esclusi, risentimento represso, divergenze familiari e aspettative irrealistiche. Altri fattori che possono contribuire al risentimento includono lo sfondo culturale, l'educazione familiare e la storia personale di dolore o trauma.
L'atto di accettare un risentimento può essere un passo cruciale quando il guarire è difficile, riconoscendone l'esistenza senza giustificarlo o accettare la colpa. Questa accettazione apre la strada al perdono, che non significa giustificare o dimenticare, ma piuttosto lasciare andare le emozioni negative legate al risentimento o alla persona che lo tiene.
La citazione dell'autore Criss Jami, "I risentimenti sono per coloro che insistono nel fatto che gli è dovuto qualcosa; il perdono, tuttavia, è per coloro che sono sufficientemente maturi da andare avanti", può servire come mantra o affermazione per superare i risentimenti.
Amici solidali, pratiche di benessere e terapia possono aiutare a lasciare andare i risentimenti. Uno studio del 2021 ha rilevato sei caratteristiche comuni ai portatori di risentimento: bisogno di validazione e approvazione, senso di superiorità morale, difficoltà a lasciare andare, tendenza a mantenere attivi i vecchi risentimenti, tendenza a tagliare i legami con le persone e aspettative ferme sul futuro.
Le scuse possono fare molta strada nel fare ammenda. Il perdono è uno strumento potente per la salute, riduce il rischio di attacco cardiaco, improves il sonno, riduce il dolore, diminuisce l'ansia, la depressione e lo stress. È importante notare che perdonare se stessi è altrettanto cruciale.
Il dott. Frederic Luskin, fondatore del Stanford Forgiveness Project, ha dichiarato che tenere un risentimento è una strategia inefficace per affrontare una situazione di vita difficile. Il suo libro, "Forgive for Good", sottolinea l'importanza di lasciare andare i risentimenti per la crescita personale e il benessere.
In conclusione, lasciare andare i risentimenti non è solo benefico per il nostro benessere emotivo, ma anche per la nostra salute fisica. È un viaggio che richiede accettazione, perdono e il coraggio di andare avanti. Come suggerisce la citazione di Jami, si tratta di essere sufficientemente maturi da lasciare andare e andare avanti.
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