Abitudini inconsciamente praticate da persone affette da ansia cronica e ruminazione persistente
L'ansia ad alto funzionamento è uno stato che, pur non essendo ufficialmente diagnosticato come disturbo mentale, condivide molte caratteristiche con gli altri disturbi da ansia. Questo stato è definito da individui che presentano alti livelli di ansia, vicini ai criteri per un disturbo da ansia, ma che sono ancora in grado di funzionare nella loro vita quotidiana.
Secondo Jonathon Sikorski, Ph.D., assistente professore di psichiatria al University of Nebraska Medical Center di Omaha, l'ansia ad alto funzionamento implica individui che possono preoccuparsi costantemente, ossessionarsi sui dettagli, avere difficoltà a riposare e sentirsi estremamente stanchi, tra gli altri sintomi. Debra Kissen, Ph.D., co-presidente del comitato per l'educazione pubblica dell'Anxiety and Depression Association of America, descrive ulteriormente questo stato come uno in cui gli individui sono estremamente ansiosi, ma riescono a vivere la loro vita.
Una delle principali preoccupazioni riguardo all'ansia ad alto funzionamento è che, se non trattata, può portare allo sviluppo di condizioni mentali più gravi. L'ansia può influire sulla memoria, sul ragionamento e sulla cognizione, come dimostrato da diversi studi, e questo peggioramento cognitivo potrebbe potenzialmente evolversi in problemi più seri.
La psicologa clinica Dr. Carla Marie Manly nota che l'ansia può manifestarsi sotto forma di disturbi del sonno per coloro che funzionano bene durante il giorno. Girarsi e rigirarsi nel letto e non riuscire a dormire possono essere un segno di ansia ad alto funzionamento. La psicoterapeuta Kelly Bos aggiunge che l'incapacità di riposare è un sintomo di ansia ad alto funzionamento e potrebbe portare a sentirsi estremamente stanchi e emotivamente prosciugati.
L'ansia può anche portare a dolore fisico persistente, come dolore nella zona delle spalle e una sensazione sgradevole e opprimente allo stomaco, come affermato dalla Dr. Bella Williams. In alcuni casi, l'ansia potrebbe addirittura causare regressione all'infanzia negli adulti ansiosi, come suggerito nell'articolo "Anxious Adults Are Regressing To Infancy In An Attempt To Feel Less Stressed."
Mentre l'ansia ad alto funzionamento può avere effetti negativi significativi sulla salute mentale e fisica di un individuo, ci sono strategie per gestirla. Laura Peterson, una psicoterapeuta certificata, evidenzia che le persone con ansia ad alto funzionamento spesso sentono il bisogno di controllare tutto ciò che fanno. Questa tendenza può essere gestita abbracciando un approccio più flessibile e imparando a lasciar andare il perfezionismo.
La Dr. Virginia Marie Love, Ph.D., evidenzia anche che gli individui con ansia ad alto funzionamento sono spesso estremamente attenti ai dettagli, il che può rapidamente evolversi in perfezionismo. Per contrastare questo, è essenziale concentrarsi sull'immagine globale e non soffermarsi sui dettagli minori.
Ci sono 15 tecniche di auto-consolazione per gestire l'ansia e lo stress, come menzionato da una fonte non specificata. Queste tecniche potrebbero includere esercizi di respirazione profonda, rilassamento muscolare progressivo e meditazione mindfulness. Le donne che irradiano calma senza utilizzare strumenti wellness fancy spesso condividono sette abitudini specifiche, come descritto nell'articolo "Women Who Radiate Calm Without Using Fancy Wellness Tools Often Share These 7 Habits."
In conclusione, mentre l'ansia ad alto funzionamento potrebbe non essere un disturbo mentale diagnosticato, può avere effetti significativi sulla salute mentale e fisica di un individuo. È fondamentale riconoscere i sintomi e cercare aiuto se necessario. Con le giuste strategie e le cure personali, è possibile gestire l'ansia ad alto funzionamento e migliorare il benessere generale.
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