3 modi per eliminare i sentimenti di blocco
Nel suo libro, Disintossicazione Emotiva, la professoressa di psicologia e autrice Sherianna Boyle offre un percorso dettagliato verso il benessere emotivo. L'autrice del libro, la dottoressa Margarita Tartakovsky, guida i lettori attraverso un processo in più fasi mirato a liberarsi dalle emozioni stagnanti.
Boyle sostiene che ridurre il livello di reattività alle emozioni e alle esperienze renderà più disposti a sperimentare la profondità delle proprie emozioni. Descrive il "processo di emissione" come creare una relazione con il momento presente, liberarsi dalla paura e creare confini interni. Questo processo non consiste nel liberarsi dalla reattività, ma nel trasformarla in qualcosa di nuovo.
Prepararsi per una purificazione emotiva comporta sostenere la salute fisica attraverso il movimento quotidiano, l'idratazione, il sonno, l'alimentazione sana e il limitare l'alcol e la caffeina. La componente "Chiaro" del processo include fare spazio per lavorare con le emozioni in modo più efficace. Stimolare il nervo vago attraverso l'esercizio fisico, lo yoga, la preghiera, gli abbracci o il riso è suggerito per calmarsi durante questa fase. Identificare i trigger e trovare modi per calmarsi è anche parte della componente "Chiaro".
Il "processo di guardar dentro di sé" consiste nel colmare il divario, affrontare il bullo interiore (ego) e permettersi di sentire le emozioni crude. Boyle descrive questo come un luogo importante in cui essere consapevoli, il divario tra la riflessione su di sé e la consapevolezza di sé. Creare un dialogo sano con il corpo, notando le sue sensazioni come feedback per l'inchiesta rispettosa su se stessi, è un modo per creare un ponte tra la riflessione su di sé e la consapevolezza di sé.
Emozioni come la tristezza e la gioia sono viste come doni che offrono una gamma completa di esperienze della vita. L'obiettivo di una disintossicazione emotiva è liberarsi dalle emozioni che si sono incastrate, permettendo un processo emotivo più sano. Una purificazione emotiva include principi simili alle purificazioni del corpo, con passaggi aggiuntivi.
Boyle suggerisce il suono "um" rilasciato in un suono lungo e lento come modo per liberarsi dalle sensazioni reattive e creare un senso di sicurezza, stabilità e forza. Avere un'esperienza autentica della vita e una connessione più profonda con le persone che ci circondano è possibile quando si è aperti alle proprie emozioni, come descritto da Boyle.
In sintesi, Disintossicazione Emotiva fornisce una guida completa per navigare e trasformare il proprio paesaggio emotivo, portando a una vita più autentica e appagante.
Leggi anche:
- La citta' di New York ha scoperto un'epidemia di legionari in due strutture municipali, una delle quali e' l'ospedale di Harlem.
- Gli spuntini non salutari, come le bibite e le patatine fritte, sono associati a numerosi problemi di salute, ma smetterli può essere difficile quanto smettere di fumare.
- Problemi sanitari internazionali
- Diabeloop e SOOIL presentano DBLG1 con Dana-i Pump in Germania, distribuito da Mediq nel paese
